Comscore Tracker

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidur

Tak hanya kopi, tapi juga dari teh

Kafein pada kopi bikin susah tidur, mitos atau fakta? Nyatanya, itu benaran loh! Dilansir dari American Academy of Sleep Medicine, kandungan kafein pada kopi meningkatkan kewaspadaan tubuh. Akibatnya tubuhmu tetap terjaga alias gak tidur. Berikut ini penjelasan ilmiah selengkapnya!

1. Kafein dalam kopi adalah obat yang meningkatkan kewaspadaan karena bertindak sebagai stimulan

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurunsplash.com/Kyle Glenn

2. Disebut stimulan karena bertindak sebagai antagonis reseptor adenosin atau lawan dari rangsangan adenosin yang menyebabkan kantuk

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurfinancialtribune.com

3. Cara kerja kafein yaitu memblokir reseptor adenosin sehingga kamu gak merasa ngantuk

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurunsplash.com/Avi Richards

4. Kafein memengaruhi tubuhmu dengan cepat, hanya perlu 30-60 menit hingga mencapai puncak darahmu

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurkickinghorsecoffee.com

5. Untuk menghilangkan separuh dari efeknya, tubuhmu memerlukan waktu 3-5 jam

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tiduroptimalintimates.com.au

6. Sementara itu, kafein yang tersisa dapat bertahan dalam tubuhmu dalam waktu lama

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tiduramazonaws.com

Baca Juga: Ini Jawaban Ahli Tentang Amankah Minum Obat yang Sudah Kedaluwarsa

7. Gak cuma kopi, kafein juga terdapat dalam kandungan daun teh, biji kakao dan bahan sintetis

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurlivestrong.com

8. Kopi menyumbang 54 persen kafein di dunia, sementara teh 43 persen

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurnecturajuice.com

9. Dosis normal kafein per hari adalah 50-200 mg, sementara dosis hingga 500 mg dapat memengaruhi dirimu seperti dosis amfetamina

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurmedicalnewstoday.com

Amfetamina adalah obat yang digunakan untuk mengobati gangguan hiperaktif, gejala traumatis pada otak dan gejala narkolepsi.

10. Tetapi, jika kamu mengonsumsi kafein tiap hari, efek stimulannya akan kurang efektif karena tubuh membangun toleransi terhadapnya

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurpopsugar.com

11. Kafein juga dapat mengganggu waktu tidurmu, mulai dari susah tidur, menunda jam tidur hingga mengurangi jam tidur nyenyakmu

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurunsplash.com/Gregory Pappas

12. Konsumsi kafein dosis tinggi bisa menyebabkan efek samping, seperti diare, mual, berkeringat, tremor otot dan denyut jantung meningkat

12 Fakta Ilmiah Kafein dalam Kopi yang Bikin Susah Tidurbesthealthmag.ca

Terbukti kafein pada kopi punya efek positif dan negatif. Tentu saja, apa pun akan jadi negatif kalau berlebihan. Karena itu, yuk lebih bijak dalam mengonsumsi kafein!

Baca Juga: Apa Sih Bedanya Minum Obat Sebelum dan Sesudah Makan? Ini Jawaban Ahli

Topic:

  • Mela Hapsari

Just For You