10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Tetap Langsing!
freepik.com/8photo
Makanan sehari-hari seringkali menjadi pemicu berat badan melonjak, apalagi di masa pandemik seperti ini dimana kegiatan jadi lebih banyak di rumah. Tak heran makin banyak orang yang mengaku berat badannya bertambah karena aktivitasnya berkurang.
Bagi sebagian orang, menu makanan sehari-hari harus dipikirkan demi mencapai target tertentu. Misal sedang diet dan menurunkan berat badan.
Ada beberapa makanan enak dan dikenal sehat yang bisa bikin kita kenyang lebih lama. Kita jadi lebih bisa mengontrol keinginan makan dan ngemil. Inilah 10 rekomendasi makanan enak dan sehat yang gak bikin gemuk!
1. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang bikin kita kenyang lebih lama. Serat dan proteinnya pun cukup tinggi
fodmapeveryday.com2. Telur mengandung sumber protein yang tinggi dan rendah kalori. Jadi, bisa membuat kenyang lebih lama
seriouseats.com3. Oatmeal juga bisa jadi pilihan menu sarapan yang enak. Mengandung serat, gula, dan protein, bisa memberi rasa kenyang tahan lama
Ilustrasi oatmeal (Dhiya Awlia Azzahra/IDN Times)This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.
4. Kamu bisa pilih apel untuk cemilan sehat. Apel mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi sehingga lebih mengenyangkan
wholefoodsmarket.com5. Kacang-kacangan seperti almond dan mete mengandung lemak dan protein yang baik. Makanan ini membantu tubuhmu merasa lebih kenyang
thedailymeal.com6. Salad sayuran mengandung air dan serat untuk membantu membuat perut lebih kenyang. Sebaiknya gunakan sayuran hijau seperti sawi, brokoli, atau bayam
gracefoods.comBaca Juga: Resep Telur Gabus Keju, Cemilan Gurih Renyah Gampang Bikinnya
7. Sup berbahan dasar kaldu memiliki efek mengenyangkan. Pilihlah sup jagung, jamur, atau tahu
tasteofhome.com8. Alpukat bisa jadi menu sarapan karena mengenyangkan, sehingga gak akan kalap saat makan siang. Hindari menambahkan gula atau susu dalam sajian alpukat
verywellfit.com9. Roti gandum utuh memiliki protein dan serat yang lebih banyak dibanding roti putih. Makanan ini membantu meningkatkan energi dan membuat rasa kenyang lebih lama
simplyrecipes.com10. Mengonsumsi cokelat hitam sebelum makan membuat lebih cepat kenyang. Hal ini karena senyawa dalam cokelat hitam yang memperlambat proses pencernaan
medicalnewstoday.comNah, itulah makanan sehat yang bisa dikonsumsi serta membuatmu kenyang lebih lama. Jadi kamu pun tak perlu cemas bertambah gemuk. Meskipun begitu, pastikan kamu mengonsumsi secukupnya saja dan jangan berlebihan. Pastikan kamu tetap mendapatkan asupan makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga kebugaran tubuhmu.
Baca Juga: Resep Ramen Indomie Murah Meriah dan Mantul Nikmatnya
