5 Resep Smoothies untuk Sarapan, Segar dan Bikin Kenyang Tahan Lama
lmld.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sarapan menjadi hal penting yang sebaiknya tak terlewatkan. Meski kelihatannya sepele, sarapan bisa membantumu beraktivitas lebih baik dan fokus, lho.
Gak selalu makan nasi atau roti, kamu bisa bikin menu sarapan yang lebih simpel, seperti smoothies misalnya. Bahan yang digunakan pun sangat sehat, berupa buah-buahan dan sayuran, sehingga membuat badan jadi lebih segar.
Cara bikinnya praktis, berikut beberapa resep smoothies yang enak untuk menu sarapan spesialmu. Simpel dan menyegarkan!
1. Tropical smoothies
mastercook.comBahan-bahan:
- 2 buah jeruk
- 1 buah wortel
- 100 gram mangga
- 1 cangkir yoghurt plain
Cara membuat:
- Masukkan jeruk ke dalam blender dan haluskan hingga menjadi jus.
- Keluarkan jus jeruk, lalu cuci bersih blender.
- Masukkan yoghurt, parutan wortel, dan mangga ke dalam blender.
- Tuang jus jeruk ke dalamnya dan blender hingga tercampur rata.
- Sajikan tropical smoothies di gelas saji.
2. Smoothies bayam
vibrantplate.comBahan-bahan:
- 100 ml susu almond
- 50 ml yoghurt plain
- 100 gram daun bayam bayi
- 2 buah pisang
- madu secukupnya
Cara membuat:
- Iris pisang berbentuk bulat, lalu dinginkan ke dalam kulkas.
- Petik seluruh daun bayam dan sisihkan ke dalam wadah.
- Masukkan pisang, daun bayam, dan yoghurt ke dalam blender.
- Tambahkan susu almond dan madu ke dalamnya.
- Blender sampai merata, lalu sajikan smoothies bayam di gelas saji.
3. Smoothies pisang dan stroberi
tasteofhome.comBahan-bahan:
Editor’s picks
- 100 gram pisang
- 200 gram stroberi
- 100 ml susu low fat
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Potong-potong pisang menjadi beberapa bagian, lalu sisihkan.
- Iris pula stroberi kecil-kecil, buang tangkai dan daunnya.
- Masukkan kedua buah tersebut ke blender.
- Tuang susu, dan es batu ke dalamnya, lalu blender hingga halus.
- Tuang smoothies pisang dan stroberi ke dalam gelas dan sajikan.
Baca Juga: 7 Resep Smoothies Sehat yang Bisa Menaikkan Sistem Imun Tubuh
4. Smoothies wortel
eatingbirdfood.comBahan-bahan:
- 2 buah wortel
- 1 buah pisang
- 50 gram daun bayam
- 100 ml susu kedelai plain
- 1 sdt kismis
- 1 sdt kayu manis
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas dan iris wortel menjadi beberapa bagian.
- Potong pisang dan petik daun bayam, lalu sisihkan.
- Masukkan wortel, pisang, dan daun bayam ke dalam blender.
- Tuang susu kedelai bersama kismis, kayu manis, dan es batu.
- Blender sampai larut merata. Smoothies wortel siap dinikmati.
5. Blueberry cheesecake smoothies
themomentsathome.comBahan-bahan:
- 100 gram bluberi
- 30 gram cream cheese
- 1 buah pisang
- 1 sdm kacang mete
- 100 ml susu kedelai
- 1/2 sdt vanili
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Bersihkan buah bluberi dengan air mengalir, lalu bekukan sebentar.
- Potong-potong pisang menjadi beberapa bagian dan sisihkan.
- Masukkan bluberi bersama pisang dan cream cheese ke dalam blender.
- Tambahkan susu kedelai, kacang mete, vanili, dan es batu secukupnya.
- Blender semua bahan tersebut sampai tercampur, lalu tuang ke dalam gelas saji. Blueberry cheesecake smoothies siap dinikmati.
Dengan resep-resep smoothies di atas, kamu bisa menikmati menu sarapan yang praktis dan bikin kenyang. Rasanya segar dan menyehatkan, lho.
Baca Juga: 10 Smoothies yang Enak dan Sehat ala Tantri Namirah
Berita Terkini Lainnya
