Comscore Tracker

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnya

Sebelum sakit dan minum obat-obatan, mending yang alami dulu

Balikpapan, IDN Times - Tubuh manusia secara otomatis memproduksi sistem imun melawan penyakit yang datang mengancam. Kekebalan tubuh manusia ini diproduksi berkat mengonsumsi pelbagai makanan sehat dan seimbang. 

Selain itu, para ahli kesehatan pun menyarankan dengan menambah asupan smoothie. Smoothie adalah minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, sirop gula/gula pasir, susu tawar cair dan es batu.

Selain penambahan susu sebagai ciri khas smoothie, yoghurt, cokelat dan susu kental manis juga sering kali ditambahkan. 

Bagi kalian yang bergaya hidup sehat,  coba deh  memperbanyak konsumsi makanan dan minuman sehat.  Salah satu bisa direkomendasikan adalah minuman  smoothie ini.

Sampai di sini, kalian bisa meniru racikan resep smoothie  yang dijamin lezat. Simak resepnya di sini ya.

1. Orange berry smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnyathefoodiephysician.com

Bahan-bahan :

  • 1 cangkir jus jeruk
  • 1 buah frozen banana
  • 1/3 cangkir yoghurt tawar
  • 3/4 cangkir stroberi yang telah dipotong
  • 3/4 cangkir raspberi 
  • es batu secukupnya

Cara membuat :

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
  • Saat smoothie telah halus, tuang ke dalam gelas saji.
  • Sajikan selagi masih segar!

Baca Juga: Resep Pepes Ikan Pedas, Nikmatnya Mantul Bikin Pengin Nambah Terus

2. Sweet green smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnyafoodiecrush.com

Bahan-bahan :

  • 1 cangkir bayam dan kale yang dipotong
  • 1,5 cangkir campuran irisan mangga, nanas, dan kiwi
  • 1,5 cangkir susu almond tawar
  • 1/2 buah lemon yang diambil airnya
  • 1/2 sendok teh jahe yang telah diparut

Cara membuat :

  • Masukkan campuran bayam dan kale ke dalam blender.
  • Tuang susu almond ke dalam blender, haluskan. 
  • Tambahkan buah-buahan bersama jahe dan lemon, haluskan kembali.
  • Sajikan bersama es batu, sudah sehat lagi sedap. Lanjut menu berikutnya.

3. Mango turmeric smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnyalivesimply.me

Bahan-bahan :

  • 1 cangkir susu almond tawar
  • 1 buah pisang
  • 1 buah jeruk
  • 1 cangkir potongan mangga
  • 1/2 sendok makan bubuk kunyit 

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  • Nyalakan blender dengan kekuatan penuh sampai halus.
  • Segera sajikan biar menyehatkan.

4. Wellness smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnyaambitiouskitchen.com

Bahan-bahan:

  • 2 cangkir bayam organik
  • 1 buah pisang
  • 1 cangkir irisan nanas
  • 1 ruas kunyit yang telah dikupas 
  • 1 ruas jahe yang telah dikupas
  • 1/2 sendok makan madu
  • 3/4 cangkir susu almond
  • bubuk lada hitam secukupnya

Cara membuat:

  • Tambahkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
  • Selama dua menit, bila dirasa masih kurang halus, tuang susu almond kembali.
  • Tuang ke dalam gelas, sajikan. Hmmmm

Baca Juga: Resep Ayam Iris Krispi yang Super Nikmat, Gurihnya Mantul

5. Orange probiotic smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnyacottercrunch.com

Bahan-bahan :

  • 8 ons yoghurt tawar
  • 6 ons jus jeruk
  • 4 buah kurma yang dibuang bijinya
  • 2 buah jeruk berukuran besar
  • 1 buah wortel
  • 1 sendok teh biji chia
  • 1/2 sendok makan jahe
  • 1/2 sendok teh bubuk kayu manis

Cara membuat :

  • Kupas semua buah terlebih dahulu.
  • Masukkan wortel, jeruk, dan sari buah jeruk ke dalam blender, haluskan.
  • Tambahkan biji chia, jahe, yoghurt, dan bubuk kayu manis ke dalamnya, haluskan kembali.
  • Smoothie siap disajikan menangkal mereka yang baperan.

6. Winter citrus smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnyahalfbakedharvest.com

Bahan-bahan :

  • 2 sendok teh jahe parut
  • 1 cangkir potongan mangga
  • 1 buah lemon yang diambil sarinya
  • 1 buah bit merah mentah yang telah dipotong
  • 1 cangkir raspberi 
  • 1 buah blood orange
  • 1/2 sendok teh bubuk kunyit
  • 1/2 cangkir jus delima
  • 1/4 sendok teh bubuk cabai
  • 3/4 cangkir perasan jeruk

Cara membuat :

  • Di dalam blender, masukkan semua bahan kecuali bit, raspberi, jeruk, dan jus delima, haluskan.
  • Tuang ke dalam gelas, sisihkan.
  • Cuci blender terlebih dahulu, kemudian masukkan bit, raspberi, jeruk, dan jus delima ke dalamnya. Haluskan.
  • Tuang ke dalam gelas berisi campuran mangga sesuai selera. Dijamin bikin ngiler.

7. Immune boosting smoothie

Tingkatkan Imun, Ini 7 Resep Smoothie Sehat dan Gampang Buatnya24carrotkitchen.com

Bahan-bahan :

  • 1 sendok teh jus lemon
  • 1 buah pisang
  • 1 potong kulit jeruk
  • 1 ruas jahe
  • 1/2 buah jeruk organik
  • 1/2 cangkir buah nanas
  • 1/3 cangkir susu almond tawar
  • 1/8 sendok teh bubuk kunyit
  • 1/8 sendok teh bubuk kayu manis

Cara membuat :

  • Tambahkan semua bahan ke dalam blender, haluskan. 
  • Saat campuran bahan telah halus, tuang ke dalam gelas dan sajikan.
  • Rasanya nano-nano gan, manis, asap dan pastinya wangi.

Itulah beberapa resep smoothie dari aplikasi memasak yummy. Cara membuatnya sangat mudah. Smoothie sehat ini berguna memperkuat daya tahan tubuhmu. 

Baca Juga: 5 Resep Minuman Tradisional Khas Indonesia yang Unik, Wajib Coba!

Topic:

  • Sri Wibisono

Berita Terkini Lainnya