Comscore Tracker

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmu

Duh, dimana ya naruh kunci tadi? Lupa!

Apakah kamu sering melupakan sesuatu? Bisa jadi nama orang, atau dimana meletakkan barang seperti kunci, kacamata, handphone, dan lainnya.

Wah, kalau sering banget lupa, sudah waktunya kamu melatih otakmu. Ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas mengingat. Ini dia kegiatannya.

1. Latihan aerobik

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmuunsplash.com/heyrobert

Latihan seperti berlari, entah itu di atas treadmill ataupun lainnya ternyata bisa membantu kamu untuk lebih bisa mengingat. Itu karena latihan aerobik macam ini mampu memperlancar aliran darah serta memperbesar volume hippocampus, bagian otak yang penting dalam hal belajar dan mengingat.

2. Makan setelah olahraga

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmuunsplash.com/priscilladupreez

Kenaikan glukosa dan insulin membantu seseorang untuk mempelajari informasi baru. Tak hanya itu, dengan naiknya glukosa dan insulin konsolidasi terjadi di otak. Itu adalah kondisi di mana terjadi perubahan dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Kemungkinan besar itu dikarenakan hippocampus yang mendapatkan tambahan insulin.

3. Masuk dalam group chat

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmuunsplash.com/rawpixel

Percaya tidak percaya, tapi sebuah studi menunjukkan mereka yang tergabung dalam group chat akan memiliki ingatan yang lebih baik. Hal itu tampak dengan terjalinnya sebuah hubungan yang baik. Orang dewasa berumur 80 tahun ke atas dilaporkan memiliki kognitif yang setara orang berumur 50-60 tahun saat mereka memiliki hubungan yang dirasa sangat memuaskan bagi mereka.

Baca Juga: Susah Mengingat Pelajaran? Lakukan 5 Trik Ini Biar Belajarmu Asyik

4. Sering bersosialisasi

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmupexels.com/rawpixel

Studi lain menunjukkan kalau sering hanging out dan bepergian bersama-sama kawan-kawan mampu melindungi orang-orang dari penurunan kualitas mengingat, seperti dementia. Peneliti berpikir jika pertemanan sebenarnya malah memberikan tekanan untuk bisa mengurus diri sendiri serta mengingat apa yang mereka katakan. Itu artinya bersosialisasi menstimulasi otakmu.

5. Mengikuti kejuaraan mengingat

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmubbc.co.uk

Tidak ada yang lebih jelas daripada kegiatan ini. Kemampuan mengingat seseorang tidak datang dari anatomi otak, yang berarti siapapun bisa mendapat ingatan yang kuat. Cukup dengan melatihnya secara teratur kurang lebih 30 menit selama kurun waktu enam minggu, orang normal dapat memiliki kemampuan mengingat setara atlet.

6. Mendapatkan stres

Kamu sering Lupa? Ini 6 Cara Latih Daya Ingatmuunsplash.com/kevin_1658

Ternyata stres dapat meningkatkan kemampuan memorimu juga. Mereka yang terkena stres gara-gara presentasi menurut para ilmuwan lebih memiliki ingatan yang kuat lantaran tingkat kepanikan yang tinggi.

Panik tersebut membuat seseorang mengingat hal-hal kecil lebih baik. Ketika stres, otak mengeluarkan hormon kortisol yang mana efek lainnya adalah membangun kemampuan mengingat dalam jangka waktu lama. Tetapi jika stresmu berlebihan, kemampuan mengingatmu malahan akan tumpul. Jadi imbangi ya.

 Ternyata, tak sulit melatih daya ingat agar tak mudah lupa. Lakukan beberapa cara ini lebih rutin dan beranilah menghadapi stres yang ternyata justru membuat ingatamu makin kuat.

Baca Juga: Tips Simpel Buat Kamu yang Sering Lupa Akan Sesuatu

Topic:

  • Mela Hapsari

Berita Terkini Lainnya