Comscore Tracker

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?

Riset telah membuktikannya

Aktivitas harian kita sudah kita lakukan setiap hari bahkan tanpa berpikir. Meskipun demikian, ternyata masih ada aktivitas harian yang ternyata tak dilakukan dengan benar yang ditunjukkan menurut penelitian secara ilmiah. Apa saja? Dilansir dari cracked.com, ini 7 di antaranya!

1. Buang Air Besar (BAB)

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?thesun.co.uk

Salah: toilet duduk adalah bentuk perkembangan fasilitas dari negara barat untuk membuat nyaman proses BAB. Ternyata ini gak sehat karena posisi duduk atau berdiri akan membuat sudut yang menyebabkan jalur pembuangan pup tubuhmu tertekuk dan terhambat. .

Benar: sejak zaman kuno, toilet jongkok telah diaplikasikan di seluruh dunia. Berjongkok akan meluruskan jalur keluar pup dari tubuhmu sehingga mempermudahnya keluar. Menurut penelitian di tahun 2003 BAB jongkok hanya menghabiskan waktu kurang dari satu menit sampai tuntas dan gak butuh mengejan terlalu keras.

2. Mandi

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?rd.com

Salah: Kamu memang perlu mandi untuk bisa diterima secara sosial, agar gak kotor dan bau. Namun mandi terlalu sering apalagi menggunakan air hangat akan mampu merusak jaringan kulitmu. Apalagi jika kamu mandi dengan scrub dan sikat kasar dan memenuhi tubuhmu dengan bakteri.

Kamar mandi adalah salah satu ruangan yang paling kotor. Setiap kali kamu mandi, bakteri dari shower, gayung atau bak mandimu akan berpindah ke kulitmu. Bakteri dari lantai kamar mandi juga akan berpindah ke kakimu. Itulah alasan kenapa banyak dokter bedah di banyak rumah sakit dilarang untuk mandi sebelum melakukan operasi.

Benar: Mandi idealnya adalah maksimal 7 kali dalam seminggu, atau sehari sekali. Sebaiknya kamu menggunakan air dingin saat mandi. Pilihlah sabun yang lembut dan jangan sering menggunakan scrub. Iritasi dan bakteri adalah kombinasi yang akan membuat kulitmu tampak mengerikan, yang bisa diakibatkan terlalu sering mandi.

3. Bernapas

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?thankyourbody.com

Salah: Ketika kamu bernapas, mungkin seperti kebanyakan orang, bahumu akan sedikit naik dan dadamu membusung. Padahal itu cara bernapas yang salah, karena otot yang harusnya digunakan untuk bernapas adalah diafragmamu, yang letaknya dekat dengan perutmu.

Pernapasan dada menyebabkan tubuhmu menggunakan energi paru-paru alami lebih dari seharusnya padahal memperoleh oksigen yang lebih sedikit. Akibatnya kamu akan sakit kepala, kelelahan, merasa cemas dan gangguan kurang oksigen lainnya.

Benar: Pernapasan perut adalah yang paling benar dan sehat untuk dilakukan. Itu merupakan cara kerja tubuh yang paling efisien dan efektif.

Saat kamu tidur, di luar kesadaranmu, kamu sebenarnya melakukan pernapasan perut. Untuk melatihnya, coba "ratakan" perutmu seiring kamu menarik napas, sambil tetap menjaga dadamu gak banyak bergerak. Kemudian kontraksikan otot-otot perutmu ketika kamu mengembuskan napas.

Baca juga: 5 Cara Gak Biasa Ini Bisa Membuat Makananmu Terasa Lebih Enak!

4. Tidur

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?cbc.ca

Salah: Kebanyakan orang terlalu terpaku pada keharusan tidur 8 jam untuk kesehatan. Sehingga ketika mereka gak bisa tidur di suatu malam dan terjaga sampai larut, mereka akan khawatir bangun terlambat. Ternyata berdasarkan penelitian, cahaya lampu yang membuat tidur utama hanya satu kali: tidur malam, yang waktunya ditekan menjadi 8 jam.

Benar: Padahal dulu sebelum ditemukannya bola lampu, orang seluruh dunia tidur dalam waktu yang terpisah-pisah. Mereka akan tidur begitu mengantuk dan kembali beraktivitas ketika sudah terbangun, gak menunda-nunda. Tidur ketika dibutuhkan akan menyebabkan tubuh lebih sehat dan sesuai dengan siklus alaminya. Tubuh tak dipaksa bangun saat ingin tidur, dan sebaliknya.

5. Melahirkan

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?youtube.com

Salah: Mayoritas wanita yang melahirkan masih melakukan posisi "lithotomy": berbaring terlentang di kasur dengan kaki terangkat atau naik ke suatu ganjalan. Padahal menurut WHO, posisi tersebut sangat membahayakan. Risikonya adalah proses melahirkan yang lebih membutuhkan tenaga (karena bayi melawan gravitasi) dan kemungkinan perobekan vagina yang parah.

Benar: Posisi melahirkan vertikal (berdiri kaki terbuka ataupun setengah jongkok) telah menjadi standar modern di banyak tempat. Ini terbukti bisa membuka pelvis lebih lebar 10 persen daripada posisi berbaring.Posisi ini membuat ibu yang akan melahirkan gak perlu berkontraksi terlalu keras dan gak harus menghadapi risiko yang bisa ditimbulkan melahirkan dengan cara berbaring. Meskipun demikian tetap konsultasikan dengan ahlinya.

6. Menyikat Gigi

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?huffingtonpost.com.au

Salah: Sikat gigi terlalu sering ternyata menyebabkan gangguan kesehatan mulut, termasuk semakin banyak gigi berlubang dan gigi lepas. Waktu kecil kita diajarkan untuk selalu gosok gigi setelah makan, padahal asam dalam makanan akan menyingkirkan enamel gigimu sehingga di saat itu gigimu akan lebih rapuh.

Benar: Menyingkirkan makanan yang menyangkut di gigi jauh lebih penting daripada menyikat gigi setelah makan. Partikel-partikel makanan yang gak terlihat di permukaan gigimu sebaiknya biarkan secara alami ada di sana dan diproses tubuhmu secara alami. Kamu sebaiknya menyikat gigi dua kali saja, yakni hanya setelah bangun tidur pagi dan sebelum tidur malam.

7. Duduk

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?techrepublic.com

Salah: Ada banyak pemahaman bahwa terlalu lama duduk akan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Padahal ini disebabkan oleh penemuan kursi yang memiliki sandaran.

Kursi dengan sandaran memiliki sudut yang pasti, padahal punggung dan tulang kita dinamis menahan beban tubuh kita. Saat punggung kita dipaksa untuk menyesuaikan sandaran kursi, ia akan menahan beban tubuh bagian atas lebih ekstra keras, inilah yang akan menimbulkan banyak masalah.

Benar: Ada beberapa pilihan untuk bekerja: kamu harus duduk sambil terus aktif (gak bersandar dengan statis) atau menggunakan meja berdiri. Tubuhmu akan bekerja secara alami dan gak dipaksa menyesuaikan sesuatu. 

7 Rutinitas Harian Ini Sering Dilakukan dengan Salah, Kamu Juga?find-way.net
 
Nah, itulah sejumlah aktivitas sehari-hari atau hal yang dianggap biasa tetapi masih sering salah dilakukan. Tak ada kata terlambat untuk mulai mengubah aktivitas keseharianmu dengan cara yang benar demi kesehatan dan kebaikan dirimu.
 

Topic:

  • Mela Hapsari

Berita Terkini Lainnya