Comscore Tracker

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi Depresi

Makin bahagia dengan makanan

Kondisi mental seseorang bisa dengan mudah berubah. Tak hanya karena faktor lingkungan dan keturunan, ternyata kebiasaan makan yang buruk juga bisa mempengaruhi kondisi mental. Dilansir dari NPR, kebiasaan makan yang buruk bisa meningkatkan inflamasi, sehingga bikin depresi.

Coba deh perbaiki kebiasaan makan kamu yang buruk biar tak mengalami depresi. Caranya? Perbanyak beberapa makanan berikut ini yang ampuh mengurangi depresi!

1. Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang memaksimalkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi DepresiUnsplash/Emiliano Vittoriosi

2. Selain itu, ikan salmon dan tuna pun tak jauh berbeda kaya akan asam lemak omega-3. Manfaatnya, fungsi serotonin jadi meningkat, sehingga mood lebih baik

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi DepresiUnsplash.com/Caroline Attwood

3. Dada ayam mengandung protein dan triptofan yang tinggi guna menyeimbangkan mood. Kamu pun bisa tidur lebih tenang tanpa merasa cemas

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi Depresichowhound.com

4. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga mengoptimalkan kinerja otak. Cobain deh, konsumsi satu buah alpukat setiap hari, dijamin bisa mengurangi gejala depresi

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi DepresiPixabay/GerDukes

5. Jamur mengandung zat yang bisa melawan insulin, sehingga menurunkan kadar gula darah. Manfaatnya bikin mood lebih baik

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi Depresireference.com

6. Tomat dengan kandungan asam folat dan alfa-lipoat bisa melawan gejala depresi. Sepertiga dari penderita depresi ternyata disebabkan karena kekurangan folat

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi DepresiUnsplash/Lars Blankers

Baca Juga: Cocok Untuk Diet, 10 Makanan Ini Ampuh Bakar Lemak

7. Apel yang matang mengandung serat dan antioksidan. Kandungan ini bisa mencegah serta memperbaiki peradangan pada sel yang memunculkan gejala depresi

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi DepresiUnsplash/Priscilla Du Preez

8. Yoghurt mengandung prebiotik berperan penting dalam memproduksi neurotransmiter, bikin kamu juga merasa lebih baik

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi Depresijoyfoodsunshine.com

9. Dilansir dari Health, kimchi mengandung prebiotik yang melawan depresi. Tanpa prebiotik yang cukup, perubahan mood bisa jadi sangat buruk

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi Depresithespruceeats.com

10. Pisang memiliki tirosin yang memproduksi dopamin, sehingga bikin mood lebih baik. Sebab, dopamin memegang kontrol di dalam otak yang membuat kamu merasa lebih bahagia

Mood Booster, 10 Jenis Makanan Enak untuk Mengurangi DepresiPixabay/Steve Buissinne

Jika kamu merasa sering uring-uringan, bad mood, bahkan depresi, cobalah untuk lebih banyak makan makanan enak di atas yang bisa memperbaiki mood kamu. Yuk, tetap bersyukur dan bahagia.

Baca Juga: Hati-hati, Hindari Memasak 10 Bahan Makanan Ini dengan Wajan Teflon 

Topic:

  • Mela Hapsari

Berita Terkini Lainnya