10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih Baik

Jangan pelarian ke junk food terus ya, gak sehat

Gak cuma lingkungan dan keturunan yang bisa memengaruhi kondisi mental seseorang, kebiasaan makan pun bisa mempengaruhi kondisi mental. Dilansir dari NPR, kebiasaan makan yang buruk bisa meningkatkan inflamasi, sehingga bikin depresi.

Coba deh perbaiki kebiasaan makan kamu yang buruk biar tak mengalami depresi. Caranya? Perbanyak beberapa makanan berikut ini yang ampuh mengurangi depresi!

1. Kacang kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memaksimalkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih BaikUnsplash/Emiliano Vittoriosi

2. Gak cuma kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3, ikan salmon dan tuna pun tak jauh berbeda. Nantinya bikin fungsi serotonin meningkat, sehingga mood lebih baik

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih BaikUnsplash/Caroline Attwood

3. Dada ayam dengan protein dan triptofan yang tinggi bisa menyeimbangkan mood. Kamu pun bisa tidur lebih tenang tanpa merasa cemas

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih Baikchowhound.com

4. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga mengoptimalkan kinerja otak. Konsumsi satu buah alpukat setiap hari, dijamin bisa mengurangi gejala depresi

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih BaikPexels/Foodie Factor

5. Jamur mengandung zat yang bisa melawan insulin, sehingga menurunkan kadar gula darah. Nantinya, bikin mood lebih baik

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih Baikreference.com

6. Tomat dengan kandungan asam folat dan alfa-lipoat bisa melawan gejala depresi. Sepertiga dari penderita depresi disebabkan kekurangan folat

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih BaikUnsplash/Lars Blankers

Baca Juga: 10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan

7. Apel yang matang mengandung serat dan antioksidan, bisa mencegah serta memperbaiki peradangan pada sel yang memunculkan gejala depresi

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih BaikUnsplash/Priscilla Du Preez

8. Yoghurt mengandung prebiotik berperan penting dalam memproduksi neurotransmiter, bikin kamu merasa lebih baik

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih Baikjoyfoodsunshine.com

9. Dilansir dari Health, kimchi mengandung prebiotik yang melawan depresi. Tanpa prebiotik yang cukup, perubahan mood jadi sangat buruk

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih Baikthespruceeats.com

10. Pisang memiliki tirosin yang memproduksi dopamin, sehingga bikin mood lebih baik. Sebab, dopamin memegang kontrol di dalam otak biar kamu merasa bahagia

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih BaikPixabay/Steve Buissinne

Itulah beberapa makanan yang bisa mengurangi depresi. Perbanyak makan makanan di atas biar mood lebih baik, ya!

Download aplikasi resep masak Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi bahan makanan dan masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: 10 Makanan yang Gak Boleh Dimasak dengan Wajan Teflon, Bisa Beracun! 

yummy-banner

Topik:

  • Dewi Suci Rahayu
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya