Comscore Tracker

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektif

Body goals bisa tak tercapai gara-gara ini, dapat capeknya doang

Sering berolahraga, berjam-jam waktu habis di gym atau untuk olahraga tapi kog rasanya tak efektif dan tak membawa hasil. Nah, untuk mengetahui apakah workout-mu sudah efektif atau belum, coba cek tanda-tanda ini. Kalau kamu mengalami tanda-tanda di bawah ini, mungkin kamu perlu meninjau ulang cara workout kamu.

1. Mengobrol sambil workout

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifunderstandingrelationships.com

Ngobrol singkat sih gak apa-apa. Tapi kalau kamu bisa menggosipkan lagu terbaru BTS atau Blackpink sambil workout, kayaknya kamu perlu menahan diri lebih lagi untuk lebih fokus ke olahraga yang kamu lakukan bukan ke obrolanmu dengan teman.

2. Gadget-an sambil workout

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifeverybody.org.uk

Gak ngobrol, gadget-an pun jadi. Salah satu survei membuktikan bahwa salah satu faktor dari hasil fitness tidak maksimal adalah hapean sambil latihan, lho. Ini bisa membuyarkan konsentrasimu saat latihan

3. Kamu tidak merasakan sakit atau nyeri sama sekali esok harinya setelah latihan

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifbluespothosting.com

Sudah jelas. Kamu seharusnya merasakannya, karena ketika kamu latihan, kamu menimbulkan robekan-robekan mikroskopis terhadap ototmu.

Otot-otot tersebut kemudian akan pulih dan menjadi lebih kuat. Kalau tidak ada rasa sakit atau nyeri, bisa jadi latihan yang kamu lakukan kurang intense.

4. Selalu cedera atau merasakan sakit

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifmensfitness.com

Linu-linu setelah latihan memang wajar, tapi apabila kamu sampai merasakan nyeri yang berlebihan setiap kali kamu latihan, bisa jadi kamu overtraining. Izinkan tubuhmu mengalami recovery, jangan karena semangat kurus jadi olahraga berlebihan. Bisa-bisa malah ototmu cidera atau jenuh.

5. Kamu tidak merasa lapar saat atau setelah workout

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak EfektifIlustrasi makan langsung pakai tangan. parenting.firstcry.com

Sudah latihan, tapi gak lapar sama sekali? Mungkin kamu masih punya energi untuk melakukan lebih dari yang telah kamu tanggung. 

Baca Juga: 9 Gerakan Peregangan Ini Bisa Menambah Tinggi Badanmu, Simpel Banget!

6. Mengalami stagnansi

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektiftheguardian.com

Pada awalnya mungkin workout kamu menunjukkan banyak proses. Namun kenapa lama-kelamaan tidak terlihat apa-apa?

Tubuh kita beradaptasi pada pola latihan kita. Oleh karena itu, kalau kamu mau prosesmu melesat lebih cepat lagi, coba ganti model latihanmu. 

7. Kamu tidak mengubah model latihanmu

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak EfektifIlustrasi (Unsplash.com/Victor Freitas)

Ini dia yang barusan dibahas. Tidak hanya intensitas yang harus ditambah, variasi sangatlah penting dalam latihan. Kamu bisa mencoba ikut kelas pilates atau TRX yang belum kamu coba sebelumnya.

Paksalah tubuhmu untuk merasa tidak nyaman. Selain itu, gak ada salahnya menjadi kreatif, bukan?

8. Kamu selalu kelelahan

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifvirtualdatingassistants.com

Seharusnya apa yang kamu lakukan lama-lama memberimu energi, bukan membuatmu lelah setiap saat. Mungkin kamu kurang menyisipkan waktu istirahat atau recovery di dalamnya. 

9. Kamu selalu merasa mengantuk

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifflickr.com

Hei, seharusnya workout akan jadi efektif apabila kamu memiliki waktu tidur yang cukup. Kalau kamu masih selalu mengantuk, coba periksa jam tidurmu. Terlebih kalau kamu biasa workout di pagi hari, tidurlah lebih awal malam sebelumnya supaya kamu punya energi lebih banyak dan tak kelelahan yang membuatmu mengantuk sepanjang hari.

10. Workout kamu terasa mudah

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifjoburgeast.getitonline.co.za

Sederhana, tubuh kamu perlu tantangan lebih tinggi lagi. Kalau gerakan yang kamu lakukan sudah terasa mudah, coba lakukan variasi atau tambah intensitas latihan.

11. Hanya melakukan gerakan-gerakan favorit

Ini 11 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Selama Ini Tidak Efektifsoftballperformance.com

Zona nyaman. Biasanya gerakan-gerakan favorit adalah gerakan yang paling mudah dan bisa kamu lakukan. Hati-hati mengalami stagnansi dan sia-sia latihanmu.

Itulah tadi tanda-tanda yang bisa jadi parameter efektivitas olahragamu. Jadi selama ini apakah olahraga yang kamu lakukan sudah efektif?

Baca Juga: Jangan Sepelekan, 7 Hal Ini Bisa Memicu Serangan Jantung 

Topic:

  • Mela Hapsari

Berita Terkini Lainnya