Comscore Tracker

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus 

Coba rutinkan

Main smartphone seringkali lebih menarik daripada berolahraga. Bermalas-malasan di kasur jadi kegiatan favorit. Akibatnya tubuh makin menggemuk dan olahraga jadi kegiatan langka.

Ternyata ada olahraga tanpa perlu meninggalkan kasur, salah satunya dengan yoga. Sebagai panduan, ini 10 gaya yoga yang bisa kamu terapkan di atas kasur. Selain menyehatkan, yoga ini juga bisa membakar lemak di badan jika dilakukan dengan rutin.

1. Wind Removing Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus indyhotroom.com

Pose ini juga dikenal sebagai pose satu kaki di dada. Gerakan ini akan membantumu untuk menurunkan tekanan darah di area perut dan tulang belakang.

Cukup dengan berbaring, ambil napas dalam-dalam dan angkat lututmu satu ke dada seperti pada gambar. Ketika mengambil napas, angkat kepalamu dan pertemukan dagumu ke dada. Tahan posisi ini selama empat hingga delapan kali tarikan napas, kemudian lepaskan. Ulangi pose yang sama dengan kaki lainnya.

2. Eye of The Needle Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus momentummag.com

Berbaringlah dengan lutut ditekuk. Tempatkan mata kaki kanan pada lutut sebelah kiri seperti pada gambar. Tahan posisi ini selama dua menit dan kemudian ulangi dengan kaki lainnya.

3. Reclined Spinal Twist Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus health.spectator.co.uk

Berbaringlah dengan lutut tertekuk seperti pada gambar. Kemudian ambil nafas dalam-dalam selama 10 hingga 25 kali tarikan nafas. Perlahan kembali ke posisi semula dan ulangi dengan sisi yang lainnya.

4. Legs Up The Wall Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus yogaoutlet.com

Naikkan kaki ke dinding dan buat badanmu bertumpu pada pundak dan punggung. Tahan posisi ini selama lima hingga 15 menit.

5. Plow Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus lovemyyoga.com

Berbaringlah dan angkat kakimu perlahan melewati kepalamu seperti pada gambar. Tempatkan tanganmu di belakang punggungmu seperti pada gambar. Tahan posisi ini selama 10 hingga 15 tarikan nafas agar peredaran darah ke kepala semakin lancar.

Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini 5 Perbedaan Utama Yoga dan Pilates

6. Reclining Bound Angle Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus yogajournal.com

Berposelah seperti sedang bersila, namun sambil berbaring seperti pada gambar. Tahan posisi ini selama lima menit sambil mengambil nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan.

7. Fish Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus livingwellmindness.com

Ketika berbaring, tempatkan tanganmu di bawah pinggulmu. Busungkan dada dan tahan posisi ini selama 10 hingga 15 tarikan napas. Pose ini akan memberimu banyak energi.

8. Child's Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus popsugar.com

Pose ini tergolong mudah, cukup lakukan pose seperti bersujud. Tahan posisi ini selama yang kamu mau.

9. Pigeon Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus wonderslist.com

Pigeon pose adalah peregangan kaki yang akan membuka pinggulmu. Tekuk kaki kananmu dan lakukan seperti pada gambar. Sambil mengambil napas dalam-dalam, lakukan selama yang kamu inginkan.

10. Corpse Pose

Tak Perlu Beranjak dari Kasur, Ini 10 Pose Yoga yang Bisa Bikin Kurus allwomenstalk.com

Akhiri sesi yogamu dengan pose ini selama beberapa menit. Pose ini mungkin terlihat seperti orang tidur, tapi jangan sampai kebablasan ya.

Nah, meskipun tanpa beranjak dari tempat tidur kamu tetap bisa berolahraga dan menjaga berat badanmu. Lakukan dengan rutin untuk hasil terbaik.

Baca Juga: Susah Kentut? Coba Saja Ikuti 6 Gerakan Dasar Yoga Ini, Gampang Kok!

Topic:

  • Mela Hapsari

Berita Terkini Lainnya