Comscore Tracker

Cowok Punya Dada Berlemak, Ini Tips Mengatasinya!

Jangan mengonsumsi makanan berlemak, perbanyak olah fisik

Samarinda, IDN Times - Kemeja kian hari semakin terasa sempit. Kancing tidak semudah dulu kala dikaitkan. Baru kancing kedua, kemeja sudah begitu ketat di badan. Baju yang terasa sesak selain tidak nyaman dipakai juga tak bagus terlihat.

Pasalnya, dada terlihat menonjol bak wanita, ditambah lagu perut buncit yang mengganggu penampilan.

Semakin tua, penumpukan lemak di area perut dan dada akan terjadi kalau tidak melakukan pola hidup sehat.

Yuk ketahui, apa yang menyebabkan dada pria membesar dan bagaimana mengatasinya?

1. Sering mengonsumsi makanan tinggi lemak

Cowok Punya Dada Berlemak, Ini Tips Mengatasinya!unsplash.com/@aloragriffiths

"Dada pria yang membesar salah satunya disebabkan oleh lemak yang menumpuk di sela-sela otot dada," ujar Eddy Calter trainer Rai Fitness di Jalan Slamet Riyadi, Samarinda.

Gaya hidup yang buruk dengan makan makanan tinggi lemak dan jarang berolahraga bisa membuat lemak tertimbun di beberapa bagian tubuh. Khususnya bagian tubuh yang jarang diajak bergerak.

"Seperti perut, pinggul, dan dada. Sebab itu, saat beraktivitas baiknya aktif menggerakkan tubuh bagian atas. Jadi, lemak ogah menumpuk di situ," terang pria berbadan kekar itu.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Lemak Membandel di Perut, Menurut Pakar Medis

2. Atasi dengan olahraga teratur

Cowok Punya Dada Berlemak, Ini Tips Mengatasinya!unsplash.com/@iamarthuredelman

Selain aktif menggerakkan tubuh bagian atas, olahraga seperti gym dan latihan dasar perlu dilakukan secara teratur.

Gerakan mendorong disarankan Eddy untuk rutin dilakukan saat olah fisik di gym.

Sebab dengan gerakan mendorong, otot dada terlatih, lemak jahat yang menumpuk di dada pun terbakar.

Kemudian, selain aktif bergerak dan gym, latihan angkat berat merupakan olahraga yang efektif dan membantu pembakaran lemak lebih cepat dan membentuk otot di area tersebut.

"Jadi nanti kalau rutin berlatih, dada yang tadinya lembek dan besar karena lemak perlahan mengecil dan massa otot mulai membesar," lanjut dia.

3. Mengonsumsi asupan tinggi nutrisi, bukan tinggi lemak

Cowok Punya Dada Berlemak, Ini Tips Mengatasinya!unsplash.com/@jannisbrandt

Seturut itu, diet sehat juga wajib mengiringi latihan. Terkadang, lanjut Eddy, kalau latihan tidak dibarengi pola makan sehat akan memperlambat pembentukan otot. Lakukan diet dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi.

"Dengan begitu, tubuh tidak besar karena lemak yang tertimbun melainkan kekar karena massa otot bertambah,” tutur Eddy. Jangan biarkan lemak jahat mengganggu kesehatan juga penampilan kamu.

“Konsisten untuk menahan nafsu makan berlebih dan luangkan waktu buat olahraga adalah rahasianya. Badan bak Ade Rai bisa kamu miliki,” tutup Eddy.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Lemak di Perut dalam Waktu Singkat

Topic:

  • Mela Hapsari

Just For You