Comscore Tracker

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran

Cenderung pasif jadi rawan terkena penyakit

Rutinitas sehari-hari masuk kerja pukul 09.00 pulang pukul 17.00. Berjam-jam di depan layar komputer, sibuk meeting dan membuat laporan. Inilah gambaran rutinitas pekerja kantoran setiap hari. 

Bekerja di kantor memang tidak menempatkan diri kita terhadap berbagai hal yang mengancam keselamatan. Tak seperti pilot, pekerja bangunan, dokter, atau bahkan pemadam kebakaran. Namun, rutinitas yang konstan dan cenderung pasif tersebut membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit. 

Dilansir Health24, Insider, dan berbagai sumber lainnya, berikut ini risiko kesehatan menjadi pekerja kantoran yang perlu kamu tahu!

1. Duduk terlalu lama bisa menimbulkan sakit punggung. Kondisi tersebut juga bisa merusak postur tubuh dalam jangka waktu lama

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran

2. Duduk terlalu lama juga bisa "mempercepat kematian". Hal ini disebabkan karena banyak penyakit kronis yang disebabkan kondisi ini. Mulai dari obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker rahim dan usus besar

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranrhpravoce.com.br

3. Menatap layar komputer dalam waktu lama bisa menyebabkan sakit kepala. Ini terjadi karena otot bagian leher, rahang, wajah, dan kepala tegang.

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranunsplash.com/studiorepublic

4. Hati-hati, aliran udara di ruang kantor yang tertutup mempermudah penyebaran virus penyakit pernapasan. Virus akan menular dengan cepat di kantor saat salah satu karyawan terinfeksi

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranfreepik.com

5. Hindari duduk dengan posisi membungkuk. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko artritis (radang sendi) dan bursitis (radang bantalan sendi)

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranbluezones.com

6. Studi mengatakan bahwa stres dan rasa lelah yang dirasakan saat naik transportasi umum bisa memicu naiknya kolesterol dan menurunnya imunitas tubuh

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja KantoranUnsplash/Kit Suman

7. Orang yang bekerja lebih dari 10 jam per hari 60 persen lebih rentan terserang serangan jantung, nyeri dada, dan penyakit jantung lainnya

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranmedicalnewstoday.com

8. Menatap layar komputer terus menerus tidak hanya membuatmu pusing dan migrain. Kondisi ini juga berbahaya untuk penglihatanmu

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranunsplash/CoWomen

9. Kuman yang tersebar di seluruh ruang kantor bisa memicu gastroenteritis atau flu perut. Risiko semakin tinggi jika kamu malas mencuci tangan dan menjaga kebersihan

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranctfassets.net

10. Stres karena pekerjaan yang menumpuk, deadline, hingga bos yang toxic dapat memicu berbagai risiko kesehatan, tak hanya fisik tetapi juga mental. Mulai dari depresi, obesitas, gangguan tidur, hingga penyakit jantung

Jangan Sepelekan, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranloorolls.com

Untuk mencegah risiko-risiko di atas, kamu perlu mengimbangi pekerjaanmu dengan gaya hidup yang sehat. Coba lakukan upaya pencegahan berikut ini:

  • Pastikan kamu berdiri dan meregangkan otot setiap 2 jam sekali, alihkan juga pandanganmu dari layar komputer (ingat terus aturan "20-20-20", yaitu alihkan pandangan dari layar tiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik)
  • Perbanyak minum air agar tidak dehidrasi dan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh. 
  • Sempatkan berolahraga di pagi hari atau setelah pekerjaanmu selesai di sore hari;
  • Hindari mengonsumsi junk food terlalu sering
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta pastikan tubuhmu mendapatkan semua asupan nutrisi yang dibutuhkan.
  • Pastikan kamu menjaga kebersihan diri dan sekitar saat berada di lingkungan kantor;
  • Walaupun sibuk, sebisa mungkin kamu harus mendapatkan tidur yang cukup di malam hari

Itulah beberapa risiko kesehatan yang dihadapi oleh para pekerja kantoran dan bagaimana cara mencegahnya. Meskipun kamu dituntut bekerja, perhatikan pula kebutuhan tubuhmu jangan sampai malah jatuh sakit yang pasti merugikanmu.

Baca Juga: 10 Cara Simpel agar Kulit Glowing dalam 3 Hari, Mau Coba?

Topic:

  • Mela Hapsari

Berita Terkini Lainnya