Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kolestrol
Ilustrasi orang terkena kolestrol (pexels.com/Anna Shvets)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Samarinda, IDN Times - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan di dalam darah dan di seluruh tubuh. Kolesterol merupakan komponen penting dalam pembentukan membran sel dan juga digunakan untuk produksi hormon dan vitamin D dalam tubuh. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama penyakit jantung.
Karenanya pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat sangat direkomendasikan untuk kita lakukan. Berikut ini pelbagai jenis makanan sehat yang ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol manusia. Silakan dipantengin.
1. Oatmeal
ilustrasi oatmeal (pexels.com/Monserrat Soldú)Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Baca Juga: 7 Guest House di Samarinda
2. Alpukat
ilustrasi alpukat (rawpixel.com)Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
3. Kacang-kacangan
ilustrasi kacang-kacangan (pexels.com/Mike)Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
4. Ikan laut
Foto hanya ilustrasi. ANTARA FOTO/Arnas PaddaIkan laut seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
5. Buah-buahan dan sayuran
ilustrasi sayuran untuk isian burger (vecteezy.com)Buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti apel, stroberi, jeruk, brokoli, bayam, dan kubis dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Namun, penting untuk diingat bahwa makanan saja tidak cukup untuk menurunkan kolesterol. Anda juga perlu mengikuti gaya hidup yang sehat seperti berolahraga secara teratur dan menghindari kebiasaan merokok untuk memperbaiki kadar kolesterol Anda. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda. Informasi bersumber ChatGPT
Baca Juga: 10 Tempat Nongkrong Hits dan Kekinian di Samarinda