Comscore Tracker

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih 

Ingat 65 persen tubuh kamu adalah cairan

Tubuh manusia memerlukan asupan, salah satunya cairan atau minuman selain makanan. Lazimnya, delapan gelas per hari namun bisa juga lebih. Itu penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang lewat keringat atau air seni kamu.

Jika abai dengan hal tersebut, ya, wajar saja bila kamu merasa capek atau mudah lelah, padahal kamu sudah merasa cukup tidur. Dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh itu bahaya lho, kawan. Selain membuat tubuhmu tidak lagi fit, ada kemungkinan juga kamu bisa kehilangan nyawa! Kok bisa, berikut penjelasannya. Disimak ya!

1. Sekitar 65 persen tubuh manusia mengandung air

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih unsplash.com/@kevin_1658

Apakah kamu tahu bahwa 65 persen dari tubuh kita merupakan cairan? Itu berarti molekul H2O adalah molekul pembentuk tubuh kita. Kandungan cairan di dalam tubuh adalah yang membawa nutrisi dan hormon di seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, pelumas persendian dan mata kita.

Belum lagi 1,5 liter cairan yang kita buang lewat buang air kecil, besar, bernapas dan juga keringat. Itulah alasan mengapa meminum air delapan gelas per hari atau lebih begitu dianjurkan oleh para ahli.

2. Rasa haus terletak di otak karena ada sinyal dari pembuluh darah

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih unsplash.com/@sethdoylee

Manusia merasa haus ketika kekurangan cairan atau dehidrasi. Rasa haus itu diakibatkan bereaksinya bagian otak yang terletak di hypothalamus karena adanya sinyal yang berasal dari sensor di pembuluh darah.

Contoh paling sederhana ialah saat kamu berkeringat terlalu banyak, volume dan tekanan darahmu akan turun. Otak mendeteksi hal ini, lalu menciptakan keinginan untuk minum. Rasa haus itu kian menjadi-menjadi dan kamu akan merasa tenggorokanmu begitu kering.

3. Warna urine kamu bisa menunjukkan kondisi asupan kebutuhan cairan

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih unsplash.com/@helpstay

Mulut kering menjadi penanda kamu sedang dehidrasi. Hal itu dilanjutkan dengan urine yang memiliki warna semakin gelap, menunjukkan bagaimana tubuhmu berjuang untuk menyimpan cairan. Dengan kata lain harus segera diisi dengan cairan baru.

Warna urine yang normal adalah kuning muda atau keemasan. Hal tersebut berasal dari pigmen tubuh yang disebut urochrome. Namun apabila warna urine tampak tak berwarna atau bening itu artinya asupan cairan dalam tubuh kamu sudah cukup baik.

4. Dehidrasi menyebabkan banyak hal, salah satunya pusing

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih Pinterest.com/Bob Vila

Kurangnya H2O mulai mempengaruhi kinerja otak di mana kamu sedikit merasa pusing, memiliki respons lambat dalam gerak dan merasakan rasa sakit. Faktanya juga, kekurangan cairan menyebabkan otakmu mengerut. Bahkan jika itu berlanjut selama dua hari, kamu akan berhenti kencing, kesulitan untuk menelan makanan, kejang otot, dan mual-mual. 

Baca Juga: 7 Jenis Air Putih di Dunia, Mana yang Sering Kamu Minum?

5. Cukupnya cairan membuatmu lebih efektif dalam bekerja

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih unsplash.com/@lordmaui

Terdapat sebuah riset mengenai masalah dehidrasi. Para ilmuwan mengambil partisipan yang terkena dehidrasi dengan mereka yang cukup terhidrasi dan menyuruh kedua tipe partisipan untuk melakukan sebuah pekerjaan.

Hasil studi menunjukkan mereka yang kena dehidrasi membuat otak bekerja lebih keras untuk masalah tenaga dan oksigen. Kasus para orang tua yang sering mengalami igauan, juga disinyalir para ilmuwan disebabkan kurangnya cairan saat mereka muda dulu. 

6. Kekurangan cairan bisa membunuh organmu dengan perlahan-lahan

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih unsplash.com/samuelzeller

Dehidrasi tanpa adanya masukan air dalam jangka waktu lama akan membuat darahmu berhenti mengalir. Itu menyebabkan kulitmu tampak berwarna abu-abu kebiruan dan tubuhmu mulai mengurangi keluarnya panas dari dalam tubuh di mana panas di dalam tubuhmu semakin naik. Tiga hingga lima hari tanpa air, tubuhmu perlahan-lahan mulai mematikan fungsi-fungsi organ dalammu dan juga otak. 

7. Hanya 2,5 persen air yang bisa kamu minum di dunia ini

Terlihat Sepele, Ini 7 Alasan Kamu Harus Rajin Minum Air Putih unsplash.com/@katejoie

Mungkin kamu tidak tahu bahwa sebagian besar air yang ada di bumi ini tidak dapat kita minum. Hanya 2,5 persen yang murni dan dapat kita minum. Itupun air jernih tersebut terkunci di dalam glacier, topi es dan di bawah tanah. Itu berarti kurang dari satu persen air minum yang kita miliki dan mampu dijangkau.

Menariknya sebagian besar air tersebut, atau tepatnya kurang lebih 500 triliun liter, kita gunakan untuk menyirami untuk tanaman di kebun dan pertanian. Itu pun masih di Amerika saja. Belum untuk negara lain. Belum lagi dengan adanya kasus pencemaran air jernih, lebih dari 783 juta orang di dunia ini tidak dapat minum atau menggunakan air jernih tersebut. 

Itulah 7 alasan kamu harus rajin mengonsumsi air, tapi ingat jangan dibuang-buang ya!

Baca Juga: Ternyata Inilah Minuman yang Paling Ampuh Atasi Dehidrasi

Topic:

  • Yuda Almerio

Berita Terkini Lainnya