2. Duduk rileks sambil mengatur napas

ilustrasi duduk sambil mengatur napas (pexels.com/Mary Taylor)

Lihat dan amati keadaan sekitar yang begitu menenangkan. Agar kegelisahan dan emosi negatifmu perlahan menghilang, duduklah dengan rileks lalu atur napas. Ambil napas dalam-dalam untuk membantumu menenangkan pikiran, dan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Fokus mencermati bunga-bunga, pepohonan, pasir putih, biru laut dan langit, santai saja mengamatinya, rasakan ketenangannya yang menakjubkan. Dengan menyadari dan mensyukuri masih bisa menikmati keindahan alam, pikiran yang tadinya kacau perlahan mulai tertata rapi. Pengalaman duduk rileks di alam terbuka menjadi obat hati yang gundah dan merana.

3. Putar musik favoritmu sambil berjalan ke area sekitar

ilustrasi berjalan sambil mendengarkan musik (pexels.com/Kampus Production)

Beranjak dari dudukmu setelah mulai rileks. Berjalanlah pelan-pelan ke sekitar sambil mendengarkan musik favorit. Pilih lagu-lagu kesukaanmu, bisa yang menenangkan maupun menggembirakan. Musik mampu memengaruhi suasana hatimu yang semula duka perlahan mulai penuh cinta.

Stres juga menurun, dan akhirnya rasa bahagialah yang meningkat. Rasakan pengalaman relaksasi di alam terbuka pilihanmu. Jika sudah lelah, duduklah sambil mendengarkan video lucu atau yang menginspirasi. Ini bakal jadi teman baikmu mengisi waktu sambil menikmati keindahan alamnya.

4. Lakukan aktivitas fisik ringan yang menyehatkan

ilustrasi pasangan berlari mengelilingi kompleks rumah (pexels.com/MART PRODUCTION)

Kamu juga boleh sambil berolahraga di sela waktunya. Meregangkan tangan, kaki dan badan, berlari kecil di tempat atau berkeliling. Tak hanya sehat fisik, mental pun semakin kuat. Dengan beraktivitas fisik juga, hati bisa lebih lega, bahagia, dan santai.

Jika ingin sambil yoga juga bisa, silakan cari tempat yang nyaman dan aman. Jika memungkinkan bawa matras saat hendak jalan-jalan. Pikiran kembali segar, koneksi dengan diri semakin kuat, hubungan dengan alam pun baik. Perasaan bahagia yang muncul akan meningkatkan kesejahteraan.

5. Bersantai dan nikmati suasananya

ilustrasi pasangan bersantai di pinggir pantai (pexels.com/RDNE Stock project)

Resapi ketenangan sekitarmu, lakukan meditasi singkat untuk menambah efek hati tenteram. Bersantai dan nikmatilah segala hal di sekitar yang alam sediakan untukmu. Putuskan sejenak koneksimu dengan gadget, tunda dulu berselancar di media sosialnya, dedikasikan waktu untuk sepenuhnya hadir menikmati suasananya.

Alihkan perhatian ke suara-suara alam seperti gemericik air, hembusan daun-daunan, atau nyanyian burung-burung yang terbang. Kembangkan hubunganmu, beri diri ruang waktu menikmati momen santai supaya hati gak lagi galau.

Lebih dari aktivitas rekreasi, jalan-jalan santai di alam terbuka juga sebagai bentuk kegiatan merawat diri. Ini efektif mengatasi suasana hati yang sedang menurun agar naik kembali. Ambil jeda sejenak di tengah kesibukan padat, keluarlah dari kamarmu untuk menyegarkan pikiran, sehingga mood yang tadinya berantakan kembali tertata rapi.

Baca Juga: 4 Jenis Fobia Langka yang Jarang Disadari, Kamu Wajib Tahu!