5 Cara Mengatasi Perasaan Gelisah yang Bisa Kamu Terapkan
ilustrasi perempuan memegang kepala (freepik.com/freepik)
Samarinda, IDN Times - Siapa sih yang tidak ingin hidup dalam ketenangan dan kegembiraan? Semua orang pasti mendambakannya. Sayang, terkadang hidup berjalan jauh dari harapan. Hal ini lantas menimbulkan perasaan gelisah dan emosi negatif lainnya.
Meskipun termasuk hal yang wajar, perasaan tersebut harus secepatnya dihilangkan supaya tidak mengambil alih kehidupanmu. Berikut ini terdapat beberapa cara mengatasi perasaan gelisah untuk mewujudkan hidup yang lebih damai dan sesuai dengan harapanmu.
1. Latihan mengatur pernapasan
ilustrasi perempuan sedang yoga (freepik.com/pressfoto)Mungkin terdengar sepele, tapi dengan mengatur pernapasan secara teratur ternyata cukup ampuh untuk menenangkan diri. Belajarlah menarik napas panjang melalui hidung lalu keluarkan dari mulut secara perlahan.
Latihan mengatur napas jika dilakukan secara berkala bermanfaat membuat pikiran kamu menjadi lebih tenang dan rileks. Hal ini dikarenakan latihan tersebut membuat otak mendapatkan suplai oksigen yang lebih banyak.
Sehingga pikiranmu akan terbebas dari rasa gelisah dan stres yang dialami.
Baca Juga: 12 Rekomendasi Tempat Indekos di Samarinda
2. Belajar mengikhlaskan sesuatu
ilustrasi foto perempuan bermain daun kering (pexels.com/Melvin Vito)Kamu tidak selalu bisa mendapatkan segala hal yang diinginkan. Keadaan ini pun lantas membuatmu dirundung berbagai macam perasaan negatif. Oleh sebab itu, agar hidupmu tetap damai dan bahagia, lepaskanlah segala sesuatu yang sudah tidak bisa lagi kamu genggam.
Hal-hal yang tidak bisa dikendalikan harus kamu ikhlaskan. Saat kamu terbiasa menerapkan sikap ikhlas dalam kehidupan sehari-hari, kamu akan terbiasa menghadapi hal-hal yang tidak menyenangkan dengan sikap wajar dan tidak berlebihan.
3. Memperbanyak rasa syukur
ilustrasi perempuan memegang bunga (freepik.com/pvproductions)Biasakan mengucapkan rasa syukur atas apa pun yang kamu miliki dalam hidup. Sampaikan ungkapan terima kasih terhadap hal-hal baik yang berkesempatan menghampirimu.
Sebab dengan cara ini hidupmu akan semakin tenang, damai, dan bahagia.
Sikap senantiasa bersyukur akan menjauhkanmu dari rasa iri dan dengki terhadap orang lain. Terkesan sederhana, tapi tidak banyak orang yang berhasil melakukannya bahkan mereka cenderung mengabaikan. Padahal dengan bersyukur dapat membantumu untuk bisa menerima setiap kondisi yang kamu alami.
4. Mengutarakan perasaan pada orang yang dipercaya
ilustrasi makan di restoran (pexels.com/Andrea Piacquadio)Memang tidak semua orang bisa menerapkan cara yang satu ini. Tapi, tak ada salahnya mengutarakan apa yang sedang kamu rasakan kepada orang-orang yang kamu percayai, seperti sahabat atau orang terdekat lainnya.
Diharapkan dengan mengutarakan perasaan, kamu akan menjadi jauh lebih baik karena tidak merasa sendirian lagi. Lantas, bagaimana jika kamu termasuk orang yang tidak terbiasa bercerita pada orang lain? Kamu bisa menggunakan media lain untuk mencurahkan kegelisahan yang kamu rasakan, misalnya dengan menulis, melukis, memasak, atau kegiatan lainnya.
5. Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran
ilustrasi perempuan duduk di tanah sambil memegang gelas (pexels.com/Garon Piceli)Saat hidupmu banyak dirundung masalah, penting untuk sejenak mengambil jeda agar pikiran lebih tenang. Yang dimaksud mengambil jeda di sini adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Meluangkan waktu dapat membantumu mengevaluasi diri sekaligus mengembalikan semangat dan energi yang sempat meredup. Dengan begitu diharapkan kamu akan memperoleh ide, gagasan, atau cara-cara untuk menyelesaikan berbagai macam persoalan yang ada.
Jangan cepat menyerah dan putus asa saat perasaan gelisah dan perasaan negatif lainnya datang menghampiri di kala kamu sedang menghadapi pahitnya kenyataan hidup. Coba untuk melakukan cara-cara di atas agar hidupmu menjadi lebih tenang, damai, dan bahagia, ya. Selamat mencoba!
Baca Juga: Resep Ayam Cincane khas Samarinda, Lauk Makan Nasi yang Nikmat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
