5 Tips agar Lebih Sering Minum Air Putih, Jaga Kesehatanmu
Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Maurício Mascaro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Samarinda, IDN Times - Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting dan sangat perlu kita perhatikan. Tetapi, gak jarang juga beberapa dari kita yang masih cuek dengan kesehatan. Dalam menjaga kesehatan pun ada banyak sekali cara yang bisa kita lakukan. Mulai dari berolahraga, memiliki tidur yang cukup, gak selalu berkutat dengan gawai, dan yang paling penting dan sering dilupakan adalah minum air putih yang cukup. Siapa, nih yang sering lupa atau malas minum air putih?
Kita semua mungkin tahu, kalau kita dianjurkan untuk meminum air putih paling tidak delapan gelas per harinya. Untuk orang-orang yang sudah terbiasa mungkin terdengar sepele. Tetapi, untuk orang yang masih kesulitan untuk meminum air putih yang cukup, angka tersebut bisa terdengar sangat banyak. Lalu, bagaimana, ya cara kita untuk bisa memaksimalkan kebutuhan air putih dalam tubuh kita? Nah, di bawah ini ada beberapa cara yang mungkin sudah atau bisa kamu coba agar kamu bisa minum air putih yang cukup. Langsung simak bareng-bareng, yuk!
1. Lebih sering beraktivitas atau berolahraga
Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)Cara yang pertama mungkin kamu semua sudah tahu yaitu lebih sering beraktivitas atau berolahraga. Dengan kamu aktif beraktivitas dan berolahraga, tentu kamu akan berkeringat dan rasa haus pun pasti akan muncul. Maka dari itu, penting banget berolahraga karena itu juga berhubungan dengan kebutuhan minum air putih kita supaya gak dehidrasi. Semakin sering kamu beraktivitas dan berolahraga, semakin sering pula kamu akan minum air putih untuk mengurangi rasa hausmu.
Ini bisa banget jadi cara alternatif untukmu yang susah minum air putih. Selain sehat karena olahraga secara rutin, kamu juga akan terhindar dari dehidrasi dan bisa membuat tubuhmu menjadi lebih bugar. Kamu juga gak harus melakukan aktivitas dan olahraga yang berat, mulailah jalan-jalan sebentar untuk mengeluarkan keringatmu. Kalau kamu melakukannya secara rutin, tentu ini akan berpengaruh terhadap kesehatanmu.
2. Atur pengingat minum air putih
Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)Di zaman yang serba digital, sekarang kita juga bisa mengatur alarm untuk pengingat kita minum air putih. Bisa lewat alarm gawai, atau aplikasi yang bisa kamu unduh di gawaimu, kamu sudah bisa mendapatkan pengingat untuk minum air putih di jam-jam yang sudah kamu tentukan. Nah, kalau begitu, kita juga gak akan lupa dan selalu rutin meminum air putih, bukan?
Tapi, jangan disepelekan juga. Kamu harus disiplin dan selalu menaati peraturan yang kamu buat sendiri yaitu minum air putih di jam-jam tertentu. Ingatlah bahwa kamu melakukan ini semua untuk kesehatanmu agar kamu terhindari dari dehidrasi. Kalau kamu selalu mengingat tujuanmu, pasti usahamu gak akan sia-sia dan kamu akan semangat dalam menjaga kesehatanmu. Semangat, ya!
Baca Juga: 5 Objek Wisata Menawan di Kota Samarinda yang Sayang Dilewatkan
3. Ingatlah manfaat minum air putih
Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Thomas Chauke.)Selanjutnya yang mungkin sering kita sepelekan adalah mengingat manfaat minum air putih itu sendiri. Walaupun kita telah melakukan dua cara sebelumnya, namun kalau kamu gak sadar apa manfaat air putih yang sesungguhnya untuk kesehatanmu, tentu kamu gak akan semangat dalam mengubah kebiasaanmu minum air putih, bukan? Maka dari itu, penting untuk kita mengingat apa manfaat air putih untuk kesehatan dan tubuh kita.
Selalu ingatkan dirimu bahwa dengan meminum air putih, akan berdampak terhadap kesehatan pencernaan, kesehatan ginjal, meminimalisir dehidrasi, dan juga bisa membuat kamu bisa lebih fokus. Dengan menanamkan pikiran tentang pentingnya air putih, tentu kamu akan selalu semangat dan gak pernah menyerah untuk memenuhi kebutuhan air untuk tubuhmu. Jadi, apakah kamu sudah termotivasi untuk minum air putih lebih banyak?
4. Sediakan air putih di mana pun kamu berada
Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Ksenia Chernaya)Letak air putih juga bisa berpengaruh terhadap keinginanmu untuk minum air putih. Kalau kamu ingin minum air putih tetapi letak air minumnya jauh dari jangkauanmu, bisa-bisa kamu menunda dan gak jadi minum air putih, deh. Terlihat sepele tetapi berpengaruh, bukan? Maka dari itu ada baiknya untuk menyediakan air putih di mana pun kamu berada. Di ruang TV, ruang tamu, kamar tidur, dapur, pokoknya sediakan air putih di semua ruang yang kamu tempati atau yang akan kamu kunjungi.
Dengan cara ini, kamu jadi akan melihat air putih setiap waktu dan bisa meningkatkan keinginanmu untuk meminum air putih. Kalau kamu rutin meminumnya, tentu kamu akan terbiasa dan gak akan kesulitan lagi untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuhmu. Ada ruang mana lagi yang harus kamu beri air putih, nih?
5. Dekatkan galon air mineral agar gampang diambil
Ilustrasi minum air putih (pexels.com/cottonbro studio)Hampir sama dengan cara sebelumnya, kalau kamu memiliki dispenser dan galon di rumahmu, dekatkan galon dengan jangkauanmu dan keluargamu. Dengan begini, tentu kamu dan keluargamu akan mudah mengambil air putih tanpa harus jauh-jauh mengambilnya ke dapur misalnya. Lebih efisien dan menghemat tenaga serta waktu, cara ini bisa membuatmu juga menjaga kesehatan anggota keluargamu. Kalau semua anggota keluarga juga rajin dan rutin meminum air putih, tentu ini akan mempermudahmu untuk bisa termotivasi meminum air putih, ya.
Dengan menempatkan galon di tempat yang mudah dijangkau, gak ada alasan untukmu malas meminum air putih lagi. Kamu juga bisa mengingatkan anggota keluargamu untuk terus meminum air putih. Yuk, langsung praktikkan dengan cara meletakkan galon di tempat yang mudah kamu jangkau.
Lima cara di atas simpel banget, kan untuk dipraktikkan? Gak perlu ribet dan mengeluarkan biaya banyak, hanya dengan lima cara di atas kamu sudah bisa meningkatkan dan menjaga kesehatanmu dengan minum air putih yang banyak. Untuk kamu yang masih susah minum cukup air, gak ada alasan lagi untuk menunda-nunda, bukan?
Baca Juga: 10 Rekomendasi Tempat Wisata di Samarinda untuk Akhir Pekan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
