2. Stres berkurang

ilustrasi tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Rutin bermeditasi setiap pagi atau malam hari, bikin kamu merasa damai dan tenang. Kegiatan ini perlu sekali dimasukkan ke dalam jadwal harianmu, supaya ada motivasi untuk disiplin melakukannya. Setelah menjadi kebiasaan, stres karena pekerjaan atau permasalahan lainnya perlahan berkurang, hingga mulai pandai mengelola segala emosi yang dirasakan. Gak lagi khawatir dan cemas berlebihan, gak lagi dipenuhi pikiran negatif, ini membuatmu semakin produktif.

Baca Juga: 7 Ciri Seorang Psikopat yang Sedang Jatuh Cinta

3. Perasaan akan lebih tenang

ilustrasi merasa tenang (pexels.com/Michael Burrows)

Mengalami kejadian yang kurang menyenangkan, bikin kamu tertekan dan terus kepikiran. Sebelum memperparah kondisi diri, bermeditasilah untuk melepaskan beban-beban di hati.

Manfaat bermedtasi berikutnya adalah membantumu untuk lebih menyadari dan menerima segala hal yang terjadi. Lalu, akan mengarahkan pikiran negatifmu ke yang lebih positif. Efek setelahnya, tentu saja perasaan mulai merasa lebih tenang.

4. Meningkatkan kemampuan diri dalam membangun hubungan sosial

ilustrasi hubungan sosial yang sehat (pexels.com/fauxels)

Menjalani hari menuju masa depan impian, pastinya kamu gak sendiri. Perlu kerja sama dan dukungan orang lain juga. Dengan rutin bermeditasi setiap harinya, emosimu menjadi semakin stabil, sikapmu menjadi lebih tenang dan kian bijaksana.

Hal-hal tersebut menjadikanmu pribadi yang disukai orang sekitar. Artinya, kemampuanmu dalam membangun dan membina hubungan sosial telah mengalami peningkatan.

5. Tidurmu bisa nyenyak

ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kegiatan bekerja memang penting, tapi istirahat juga punya peran besar terhadap kesuksesan masa depan. Jika kamu kualitas tidurnya buruk, karena sulit terlelap sekalipun sudah sangat lelah, meditasi bisa menjadi solusi. Rutin melakukannya membuat pikiran dan hatimu tenang, sehingga untuk tidur akan lebih mudah. Saat bangun pun, tubuh terasa bugar, perasaan juga berbahagia. Tentu saja, kondisi positif ini bisa mendukung upayamu meraih cita-cita.

Luar biasa kan manfaat dari bermeditasi jika kamu rutin melakukannya? Perjalanan menuju masa depan akan dijalani dengan rasa senang. Tantangan bukanlah penghalang, karena kamu mampu memandangnya secara lebih positif. Kesehatan fisik dan mental juga terjaga, sehingga memiliki masa depan cemerlang pasti bisa diwujudkan. Untukmu yang selalu beralasan sibuk dan gak ada waktu, bermeditasi bisa dilakukan di mana saja, dan dalam waktu satu sampai dua menit saja, kamu akan mulai merasakan manfaat baiknya.

Daripada mengeluhkan keadaan yang kurang menyenangkan, itu malah membuang lebih banyak waktu, energi, dan emosi positif. Lebih baik, langsung cari tempat yang nyaman dan lakukan meditasi sejenak. Tarik napas dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan. Pusatkan pikiran pada tarikan napasnya. Teruslah diulang sampai kamu merasa mulai tenang. Jika masih ada waktu dan kondisinya memungkinkan, lanjutkan saja sampai perasaan dan pikiranmu benar-benar tenang.

Baca Juga: 5 Gangguan Tidur dalam Psikologi Abnormal yang Perlu Diwaspadai