5 Tips Mudah Hindari Minuman Berkafein agar Tetap Bugar
ilustrasi kopi hitam(pexels.com/Toni Ceunca)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dilansir Mayo Clinic, kafein memiliki efek diuretik yang menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak air melalui urine. Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama saat berpuasa.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan rasa haus dan mengganggu kualitas tidur, sehingga dapat membuat tubuh terasa lebih lemas. Berikut 5 tips mudah untuk menghindari minuman berkafein agar badan tetap bugar. Check it out!
1 Ganti dengan minuman yang sehat
ilustrasi infused water(pexels.com/Julia ZolotovBanyak pilihan minuman non-kafein yang menyegarkan dan lebih sehat untuk dikonsumsi. Contohnya seperti air putih, jus buah segar, infused water, dan teh herbal.
Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Kamu juga dapat menambahkan irisan buah-buahan seperti lemon, jeruk, atau mentimun untuk menambah rasa.
2. Kurangi konsumsi kafein selama bertahap
ilustrasi kopi hitam(pexels.com/Toni Ceunca)Bagi kamu yang terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari, menghentikannya secara mendadak dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein secara bertahap.
Kamu dapat memulai dengan mengurangi jumlah kopi atau teh yang kamu minum setiap hari. Atau, kamu bisa beralih ke kopi atau teh dengan kadar kafein yang lebih rendah.
3. Hindari makanan yang mengandung kafein
ilustrasi secangkir kopi(pexels.com/Chevanon Photography)Selain minuman seperti kopi, teh, dan soda, kafein juga terdapat dalam beberapa makanan dan minuman lain seperti cokelat, permen, dan minuman energi.
Oleh karena itu, penting untuk membaca label makanan dan minuman dengan cermat sebelum kamu membelinya. Pastikan untuk menghindari produk yang mengandung kafein.
4. Perbanyak minum air putih
ilustrasi sebotol air putih(pexels.com/Karolina Grabowska)Air putih adalah minuman terbaik untuk tubuh, terutama saat berpuasa. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu tubuh kamu tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi.
Kamu juga bisa menambahkan irisan buah lemon, jeruk, atau mentimun untuk menambah rasa pada air putih.
5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
ilustrasi olahraga(pexels.com/RDNE Stock project)Salah satu cara untuk mengalihkan rasa haus dari minuman berkafein adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Kamu dapat berolahraga, membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat menghindari minuman berkafein dengan mudah. Ingatlah bahwa kesehatan adalah hal yang paling utama.
Baca Juga: 30 Kata Bahasa Indonesia yang Estetis Tapi Jarang Diketahui Artinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
