2. Sebelum dan setelah olahraga

pexels

Aktivitas fisik meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga. Jangan tunggu sampai merasa haus, karena itu menandakan bahwa tubuh sudah kekurangan cairan.

Minumlah setidaknya setengah gelas air sebelum latihan dan pastikan untuk menggantikannya setelah berolahraga. Ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik.

3. Cuaca panas

pexels

Saat cuaca panas, tubuh kita lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat untuk menjaga suhu tubuh yang stabil. Jadi, pastikan untuk minum lebih banyak saat beraktivitas di bawah terik matahari atau ketika suhu tinggi.

Selalu bawa botol air minum yang praktis dan pastikan untuk minum secara teratur untuk mencegah dehidrasi.

Baca Juga: Resep Soto di Tepian Mahakam Samarinda yang Rasanya Maknyus Pakai Tebu

4. Ketika merasa haus dengarkan tubuhmu

pexels

Terkadang, tubuh kita memberikan sinyal haus yang perlu kita perhatikan. Ketika kita merasa haus, itu adalah pertanda jelas bahwa tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan. Jadi, jangan abaikan rasa haus dan segera minum air.

Bawalah botol air minum denganmu saat bepergian atau di tempat kerja agar kita dapat minum kapan saja rasa haus datang.

5. Saat makan-makanan pedas atau mengandung kafein

pexels

Makanan pedas dan minuman mengandung kafein seperti kopi atau teh bisa membuat tubuh kita dehidrasi. Itu karena sifat diuretik yang dimiliki, yang meningkatkan pembuangan cairan dari tubuh.

Jadi, ketika kita menikmati makanan atau minuman semacam itu, penting untuk memastikan kita minum lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

6. Saat sakit

pexels

Ketika kita sakit, terutama jika kita mengalami demam, tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan. Demam menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan yang lebih cepat. Pastikan untuk minum air secukupnya saat sakit untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu proses pemulihan.

Dengan memperhatikan 6 waktu tersebut, kita dapat menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik. Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Ingatlah untuk membawa botol air minum yang praktis, dengarkan tubuhmu, dan pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairanmu. Tetap terhidrasi, tetap sehat! Penting untuk mengingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, tergantung pada faktor seperti aktivitas fisik, cuaca, dan kesehatan individu.

Baca Juga: 7 Guest House di Samarinda