5 Waktu yang Kamu Hindari Minum Kopi, biar Gak Bikin Badan Drop!
Samarinda, IDN Times - Kopi emang jadi andalan banyak orang buat nambah energi dan fokus. Tapi tahu gak sih, gak semua waktu cocok buat ngopi? Kalau dikonsumsi di waktu yang salah, kafein justru bisa bikin kamu susah tidur, cemas, atau sakit perut.
Biar kamu bisa tetap menikmati kopi tanpa efek samping yang bikin gak nyaman, simak lima waktu yang sebaiknya kamu hindari untuk ngopi berikut ini. Info ini dikutip dari Healthline.com, lho!
1. Setelah bangun tidur langsung ngopi? Stop dulu!
Banyak orang langsung cari kopi setelah bangun tidur, biar cepet melek. Padahal, ini bukan waktu terbaik buat ngopi. Saat bangun, tubuh kamu lagi memproduksi hormon kortisol—zat alami yang bantu kamu lebih waspada. Kalau kamu ngopi pas kadar kortisol lagi tinggi, efek kafeinnya jadi kurang maksimal dan tubuh bisa makin cepat ‘kebal’ sama kopi.
Ngopi sebelum sarapan juga bisa ganggu lambung, apalagi buat yang punya maag atau asam lambung. Idealnya, tunggu sekitar 1 jam setelah bangun dan sarapan dulu, baru deh seruput kopi.
2. Sore hari ke malam? Risiko susah tidur!
Kafein bisa stay di tubuh kamu sampai 4–6 jam, bahkan lebih. Jadi kalau kamu ngopi di sore hari, bisa-bisa malamnya susah tidur, walaupun badan udah capek banget.
Buat yang sensitif sama kafein, ngopi lewat dari jam 5 sore bisa jadi bumerang. Daripada ngopi, mending pilih minuman hangat lain kayak teh herbal atau susu biar tidurmu tetap nyenyak.
3. Ngopi saat perut kosong = risiko maag!
Ngopi sebelum makan bisa jadi mimpi buruk buat perutmu. Kafein merangsang produksi asam lambung. Kalau gak ada makanan yang dicerna, asam itu bisa melukai dinding lambung. Akibatnya? Perut nyeri, mual, bahkan bisa jadi maag kronis.
Selain itu, kafein tanpa ‘penyangga’ makanan bisa bikin kamu gelisah dan jantung berdebar. Jadi, isi perut dulu sebelum nyeruput kopi ya!
4. Cemas atau gelisah, bikin parah
Kalau kamu lagi gelisah, ngopi bisa bikin suasana makin gak karuan. Kafein merangsang sistem saraf, bikin detak jantung nambah dan tekanan darah naik. Efeknya bisa sampai gemetar, susah fokus, bahkan panik ringan.
Saat hati lagi gak tenang, lebih baik pilih minuman yang menenangkan seperti teh chamomile atau air hangat. Biar pikiran lebih kalem, bukan makin kacau.
5. Setelah berolahraga intens, stop ngopi deh
Banyak yang mikir ngopi setelah olahraga bisa bantu pulih tenaga. Faktanya, tubuh kamu butuh hidrasi dan elektrolit, bukan kafein. Kopi malah bisa bikin dehidrasi karena sifat diuretiknya.
Setelah olahraga, detak jantung dan tekanan darah masih tinggi. Ngopi bisa bikin tubuh lebih lama pulih. Pilih air putih, minuman isotonik, atau jus buah yang kaya magnesium dan kalium biar badan cepat recovery.
Minum kopi itu sah-sah aja, asal tahu waktunya. Hindari ngopi di lima waktu di atas biar kamu gak kena efek samping yang gak perlu. Yuk, jadi #TeamNgopiBijak—biar tetap produktif tanpa ganggu kesehatan!
