Samarinda, IDN Times - Kerja depan layar komputer memang sudah jadi rutinitas banyak orang, apalagi generasi milenial yang sering bergelut di dunia digital. Tapi, siapa sih yang gak kesel kalau punggung mulai terasa pegal? Jangan sampai produktivitas kamu turun gara-gara hal sepele ini!
Nah, biar kerja tetap nyaman dan tubuh bebas pegal, yuk intip beberapa tips simpel berikut ini.
Pastikan posisi dudukmu benar! Usahakan punggung tetap tegak, siku membentuk sudut 90 derajat, dan pandangan mata sejajar dengan layar komputer. Selain bikin kerja lebih nyaman, posisi ini juga menjaga postur tubuhmu tetap oke.
Investasikan pada kursi kerja yang empuk dengan sandaran ergonomis. Kursi yang pas bikin tubuhmu gak cepat capek, lho. Gak ada lagi deh drama pinggang pegal atau punggung kaku!
Kerja terus-terusan malah bikin otot tegang. Coba lakukan peregangan ringan sebelum, saat, dan setelah bekerja. Gerakan simpel kayak memutar bahu atau merenggangkan tangan udah cukup buat mengurangi ketegangan.
Set alarm tiap 30 menit untuk berdiri, jalan-jalan kecil, atau sekadar stretching. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah rasa pegal yang mengganggu.
Hidrasi itu penting! Pastikan tubuhmu cukup air agar tetap bertenaga. Jangan lupa, makan makanan bergizi biar energi kamu tetap stabil sepanjang hari.
Hidrasi itu penting! Pastikan tubuhmu cukup air agar tetap bertenaga. Jangan lupa, makan makanan bergizi biar energi kamu tetap stabil sepanjang hari.