5 Tips bagi Night Owl Agar Gak Terlambat Masuk Kerja, Pasang Alarm!
ilustrasi berangkat ke kantor (pexels.com/Ono Kosuki)
Samarinda, IDN Times - Bagi sebagian orang, menjadi night owl atau tipe orang yang aktif di malam hari adalah hal yang alami. Memang, ini sangat wajar dilakukan terutama jika kamu memang lebih produktif dan bisa berkonsentrasi di malam hari. Namun, bagi night owl yang harus mengikuti jadwal kerja konvensional, bangun pagi dan tiba tepat waktu di kantor bisa jadi tantangan tersendiri.
Padahal, terlambat masuk kerja gak hanya bisa mempengaruhi produktivitasmu tapi juga reputasi dan bahkan kesejahteraanmu. Jadi, bagi kamu para night owl yang ingin mengatur jadwal agar gak terlambat masuk kerja, baca artikel ini sampai habis, ya!
1. Miliki jadwal tidur yang konsisten
ilustrasi bangun tidur pagi hari (pexels.com/Miriam Alonso)Walaupun sulit bagi night owl untuk bangun pagi, punya jam tidur yang konsisten bisa bikin perbedaan besar dalam kualitas tidur dan bangun pagimu. Mengatur jam tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu mengatur jam biologis tubuhmu, sehingga memudahkanmu untuk bangun lebih awal dan merasa lebih segar di pagi hari.
Usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu tubuhmu menyesuaikan ritme sehingga kamu bisa tidur dan bangun dengan lebih mudah sesuai jadwal. Untuk membantumu tidur lebih cepat, buatlah rutinitas malam yang menenangkan. Sebaiknya, hindari memainkan gadget, minum kafein, atau makan berat menjelang waktu tidur.
2. Optimalkan kualitas tidur
ilustrasi sedang tidur (freepik.com/senivpetro)Sejatinya, kualitas tidur yang baik sangat penting bagi night owl agar bisa bangun pagi dengan lebih mudah. Faktor-faktor seperti lingkungan tidur dan kebiasaan sebelum tidur bisa mempengaruhi seberapa baik kamu tidur. Mengoptimalkan kualitas tidur bisa membantumu merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
Pastikan kamar tidurmu nyaman, gelap, dan tenang. Selain itu, suhu kamar tidur juga mempengaruhi kualitas tidur. Pilih kasur dan bantal yang bagus bagi kualitas tidurmu. Kasur yang nyaman bisa membantu mengurangi masalah tidur dan meningkatkan kualitas tidurmu secara keseluruhan.
Baca Juga: Panduan Lengkap, Toko Bahan Kue Terbaik di Samarinda
3. Manfaatkan teknologi dan aplikasi untuk bangun pagi
ilustrasi memjadwalkan me-time (freepik.com/Racool_studio)Teknologi bisa jadi alat yang berguna dalam membantu night owl bangun pagi tepat waktu. Ada berbagai aplikasi dan perangkat yang bisa membantumu bangun tidur dengan cara yang lebih efektif. Pertimbangkan untuk menggunakan alarm atau aplikasi yang dirancang untuk membantumu bangun dengan perlahan.
Beberapa alarm ini menggunakan fitur seperti pencahayaan yang perlahan-lahan meningkat atau suara alam yang menenangkan untuk membangunkanmu secara bertahap. Letakkan alarm di tempat yang agak jauh agar kamu harus bangun untuk mematikannya.
4. Miliki strategi tertentu untuk menambah energi di pagi hari
ilustrasi bangun tidur pagi hari (pexels.com/Kampus Production)Usahakan untuk punya rutinitas pagi yang bisa membantumu merasa lebih energik dan siap bekerja. Beberapa trik sederhana bisa membantu meningkatkan energimu di pagi hari dan memastikan bahwa kamu tiba di kantor tepat waktu. Contohnya, kamu bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari, seperti peregangan atau jalan kaki. Ini bisa membantu membangkitkan energi dan meningkatkan mood mu.
Selain itu, konsumsi sarapan yang seimbang dan bergizi untuk memberikan energi yang kamu butuhkan di pagi hari. Pastikan kamu minum air putih yang cukup di pagi hari. Dehidrasi bisa bikin kamu merasa lelah dan lesu, itulah kenapa kamu harus memulai hari dengan hidrasi yang baik.
5. Siapkan segalanya di malam hari
ilustrasi seorang yang bekerja di malam hari (freepik.com/freepik)Mengatur segalanya sebelum tidur bisa membantumu mengurangi stres dan menghemat waktu di pagi hari. Dengan menyiapkan segala sesuatu yang kamu butuhkan di malam hari, kamu bisa bikin rutinitas pagi lebih efisien dan mengurangi kemungkinan terlambat.
Gak ada salahnya memilih pakaian dan persiapkan perlengkapan kerjamu malam sebelumnya. Juga, siapkan bahan-bahan sarapan di malam hari atau siapkan makanan yang mudah dimakan di pagi harinya. Intinya, kamu harus membuat rencana pagimu sebelum tidur.
Bagi night owl, menyesuaikan diri dengan jadwal kerja konvensional bisa jadi tantangan tersendiri. Akan tetapi, dengan menerapkan beberapa strategi yang tepat, kamu bisa mengatasi hambatan ini dan tiba di kantor tepat waktu. Siap mengatur jadwalmu dengan lebih baik dan mengurangi kemungkinan terlambat?
Baca Juga: 10 Lokasi Kuliner di Samarinda yang Sajikan Ragam Menu Enak
Community Writer
Desy Damayanti
Read what I write and you will find out who I really am, IG: Desy_damay
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
