TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Education

Menemukan Ketenangan, 5 Cara Mengatasi Perasaan Gelisah

Setiap orang pasti mendambakan hidup yang tenang dan gembira

ilustrasi perempuan memegang kepala (freepik.com/freepik)
Verified Writer
Sinta Listiyana

Samarinda, IDN Times - Hidup dalam ketenangan dan kegembiraan adalah dambaan semua orang. Namun, kadang-kadang kehidupan tidak sesuai harapan, menimbulkan gelisah dan emosi negatif.

Meskipun wajar, perasaan ini harus diatasi agar tidak menguasai hidup. Berikut beberapa cara mengatasi perasaan gelisah untuk hidup yang lebih damai dan sesuai harapan.

1. Latihan mengatur pernapasan

ilustrasi perempuan sedang yoga (freepik.com/pressfoto)

Mengatur pernapasan secara teratur dapat menenangkan diri. Tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan ini memberi suplai oksigen lebih banyak ke otak, mengurangi gelisah dan stres.

Baca Juga: 12 Rekomendasi Tempat Indekos di Samarinda 

2. Belajar mengikhlaskan sesuatu

ilustrasi foto perempuan bermain daun kering (pexels.com/Melvin Vito)

Terimalah bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan. Lepaskan hal-hal yang tidak bisa lagi dipegang, dan terapkan sikap ikhlas. Ini membantu menghadapi hal-hal yang tidak menyenangkan dengan lebih tenang.

3. Memperbanyak rasa syukur

ilustrasi perempuan memegang bunga (freepik.com/pvproductions)

Biasakan mengucapkan rasa syukur atas segala yang dimiliki dalam hidup. Sikap bersyukur menjaga ketenangan, kebahagiaan, dan menjauhkan dari rasa iri dan dengki terhadap orang lain.

4. Mengutarakan perasaan pada orang yang dipercaya

ilustrasi makan di restoran (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ucapkan perasaan kepada orang yang dipercayai, seperti sahabat atau orang terdekat. Membicarakan perasaan membuatmu merasa lebih baik dan tidak sendirian. Jika tidak nyaman, gunakan media lain seperti menulis atau melukis.

Verified Writer

Sinta Listiyana

Instagram @sintalistiyana

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
gelisah
perasaan
mengatasi
samarinda
Kalimantan Timur
Update me
Give me Perspective
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Sing Your Stress Away, Daftar Tempat Karaoke Terbaik di Kukar

Kisah Legenda Pesut Mahakam yang Jadi Maskot Masyarakat Samarinda

Meluruskan Mitos, Apakah Ledakan Marah Membuat Sehat?

Rahasia Kulit Cerah Alami dengan Bahan Herbal yang Aman

Melintasi Jejak Sejarah, Kisah Jembatan Mahakam di Samarinda

5 Strategi Ekstrovert untuk Maksimalkan Potensi Kariermu

5 Tips untuk Membuat Masa Pensiun agar Lebih Berarti

5 Tips Kreatif untuk Menyatakan Perasaan di Hari Valentine

Enam Cara Memvalidasi Kebahagiaan Diri yang Penting untuk Diterapkan

10 Toko Furnitur dengan Pilihan Lengkap dan Harga Terjangkau