Balikpapan, IDN Times - Berpuasa dalam bulan Ramadan adalah menjadi suatu kewajiban bagi seluruh umat muslim sedunia. Meskipun juga harus diakui, bukan perkara mudah bagi sebagian orang dalam menjalankan ibadah puasa ini.
Menahan rasa lapar dan haus dari subuh hingga datangnya azan Magrib, belum termasuk mengendalikan hawa nafsu dalam diri manusia.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda melupakan lapar dan haus selama berpuasa:
Sajikan makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa dan sahur. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Minumlah air secukupnya saat berbuka puasa dan sahur. Pastikan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, karena dapat membuat tubuh dehidrasi.
Arahkan pikiran Anda pada aktivitas yang menyenangkan dan memotivasi, seperti membaca buku, menonton film, atau mengobrol dengan keluarga dan teman-teman.
Beribadah dan melakukan aktivitas spiritual dapat membantu Anda fokus dan merasa lebih tenang selama berpuasa.
Hindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa, karena hal ini dapat meningkatkan rasa lapar dan haus. Sebaliknya, pilihlah aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan-jalan atau yoga.
Ingatlah bahwa berpuasa adalah ibadah yang diwajibkan oleh Allah SWT. Dengan memfokuskan pikiran pada kegiatan ibadah, Anda akan lebih mudah melupakan rasa lapar dan haus.
Terakhir, jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup saat berpuasa. Pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.
Siap menjalankan puasa wajib dengan lebih tenang nih. Informasi bersumber ChatGPT