Mood Swing Bikin Hidup Nggak Stabil? Begini 6 Cara Simpel biar Happy
Samarinda, IDN Times - Pernah nggak sih, kamu ngerasa hari ini semangat banget, eh beberapa jam kemudian tiba-tiba jadi bad mood tanpa alasan jelas? Tenang, kamu nggak sendirian! Fenomena mood swing ini wajar banget terjadi, apalagi di tengah hidup yang serba cepat kayak sekarang.
Walau kadang suasana hati bisa berubah kayak cuaca, bukan berarti kamu nggak bisa ngontrolnya. Nah, biar hidup kamu nggak terus-terusan kebawa drama mood swing, yuk coba terapkan 6 tips simpel ini!
1. Kenali pemicunya
Langkah pertama untuk berdamai dengan mood swing adalah kenalan dulu sama penyebabnya. Bisa jadi dari stres kerjaan, masalah pribadi, atau bahkan hal sepele kayak kurang tidur.
Kalau kamu udah tahu penyebabnya, lebih gampang buat cari solusi. Misalnya nih, kalau penyebabnya karena kerjaan yang numpuk, coba obrolin ke atasan atau atur ulang to-do list biar lebih ringan. Jangan takut buat jujur sama diri sendiri, ya!
2. Tetap aktif secara fisik
Saat mood mulai turun, jangan mager! Luangkan waktu buat gerak, walaupun cuma jalan kaki, stretching ringan, sepedaan, atau yoga. Aktivitas fisik bisa bikin tubuh kamu melepaskan endorfin alias hormon bahagia, lho.
Nggak harus nge-gym berjam-jam kok, yang penting kamu enjoy dan bisa ngalihin pikiran dari hal-hal negatif.
3. Atur pola tidur dengan baik
Percaya deh, tidur cukup itu kunci biar mood kamu stabil. Begadang cuma bakal bikin suasana hati makin nggak karuan. Jadi, mulai biasakan tidur dengan jam yang cukup dan berkualitas.
Jauhkan gadget sebelum tidur, matikan lampu, dan ciptakan suasana kamar yang cozy. Kalau badan cukup istirahat, mood pun ikut lebih positif.
4. Jangan tahan perasaanmu
Banyak dari kita sering pura-pura kuat, padahal hati lagi capek banget. Daripada dipendam sampai meledak, mending cerita ke orang terdekat. Entah itu sahabat, keluarga, atau psikolog — cerita itu bisa banget bikin hati lebih lega.
Sharing perasaan bukan tanda lemah kok, justru bikin kamu lebih kuat!
5. Temukan kegiatan yang menyenangkan
Setiap orang punya cara sendiri buat recharge mood. Bisa dengan dengerin playlist favorit, nonton film, baca buku, atau main alat musik. Saat suasana hati mulai goyah, jangan ragu buat ambil jeda dan lakukan hal yang kamu cintai.
Nggak usah ngerasa bersalah, self-care itu penting buat kesehatan mental.
6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Ingat ya, mood swing itu manusiawi. Jangan keburu nyalahin diri sendiri kalau suasana hati tiba-tiba berubah. Belajar untuk menerima dan berdamai sama perasaan kamu.
Kalau mood swing kamu makin sering ganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu buat cari bantuan profesional. Psikolog atau konselor siap bantu kamu cari jalan keluar.
Jadi, intinya jangan anggap mood swing sebagai musuh. Dengan kenal diri sendiri, punya rutinitas sehat, dan berani minta bantuan, kamu bisa kok tetap waras di tengah hidup yang kadang bikin baper ini.
Mood swing itu proses, bukan vonis. Semangat ya, kamu nggak sendirian!