Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Samarinda, IDN Times - Mood swing adalah fenomena yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Kadang-kadang, suasana hati kita dapat berubah secara cepat tanpa kita sadari. Meskipun demikian, itu tidak berarti kita tidak bisa mengendalikannya.
Jangan khawatir, kamu tidak sendirian dalam menghadapi ini. Artikel ini akan memberikan enam tips yang bisa membantu kamu mengatasi mood swing dan menjaga keseimbangan emosional kamu.
1. Kenali pemicunya
ilustrasi berpikir (unsplash.com/Anthony Tran) Langkah pertama dalam mengatasi mood swing adalah mengidentifikasi pemicu-pemicunya. Pemicu bisa berasal dari berbagai hal, seperti stres di tempat kerja, masalah pribadi, atau bahkan faktor fisik seperti kurang tidur. Mengetahui akar permasalahan ini akan membantu kita mengambil langkah-langkah yang lebih tepat.
Contohnya, jika mood swing yang kita alami disebabkan oleh stres di tempat kerja, pertimbangkan untuk berbicara dengan atasan tentang beban kerja atau cari strategi untuk mengelola stres. Tidak perlu takut untuk mengidentifikasi masalah, karena itu merupakan langkah awal yang penting dalam mengatasi mood swing.
2. Tetap aktif secara fisik
ilustrasi mendaki gunung (freepik.com/Artphoto_Studio) Aktivitas fisik dapat menjadi penyeimbang emosional yang efektif. Ketika suasana hati mulai berubah, luangkanlah waktu untuk bergerak. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin, hormon bahagia yang dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengalihkan fokus dari perasaan negatif. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan aktivitas ringan yang bisa dinikmati.
3. Atur pola tidur dengan baik
ilustrasi tidur (pexels.com/Ron Lach) Kurang tidur dapat memperburuk mood swing. Jika kamu sering mengalami fluktuasi suasana hati, periksa pola tidurmu. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Jika sulit tidur, coba praktikkan rutinitas tidur yang baik, seperti menjauhi layar gadget sebelum tidur atau menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
Penting untuk dipahami bahwa kurang tidur dapat membuatmu lebih rentan terhadap stres dan memperburuk mood swing. Oleh karena itu, prioritaslah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga: 10 Toko Kue di Samarinda, Banyak Pilihannya!
4. Jangan tahan perasaanmu
ilustrasi murung (unsplash.com/arash payam) Salah satu kesalahan umum ketika menghadapi mood swing adalah mencoba menahan atau menyembunyikan perasaan. Hal ini hanya akan membuatmu semakin tertekan. Jika kamu merasa sedih, marah, atau stres, berbicaralah dengan seseorang yang kamu percayai.
Berbagi perasaan dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan tekanan emosional. Kamu tidak perlu menanggung semuanya sendiri. Teman, keluarga, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan wawasan yang dibutuhkan.
5. Temukan kegiatan yang menyenangkan
ilustrasi bermain drum (pexels.com/RDNE Stock project) Setiap orang memiliki kegiatan yang dapat memberikan ketenangan dan relaksasi. Mungkin itu membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan bermain alat musik. Ketika suasana hati mulai goyah, luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang memberikan kebahagiaan.
Hal ini bukanlah bentuk pelarian, melainkan cara untuk memberikan dirimu waktu untuk meriset pikiran dan emosi. Melibatkan diri dalam kegiatan yang kamu nikmati dapat membantu meredakan mood swing dan meningkatkan kesejahteraan mentalmu.
