Kok Bisa? Orang Terdekat Justru Paling Sering Jadi Sasaran Amarah

16 Jan 2026, 04:00 WIB

Ilustrasi ciri orang toxic yang perlu kamu ketahui. (pexels.com/Budgeron Bach)

Pernahkah merasa justru lebih mudah marah kepada orang-orang yang paling dekat secara emosional? Kepada pasangan, keluarga, atau sahabat, emosi kerap meledak tanpa banyak pertimbangan. Sebaliknya, saat berhadapan dengan orang asing atau rekan kerja, kita justru mampu menahan diri dan bersikap lebih sabar.

Fenomena ini bukan semata soal kurangnya sopan santun. Dalam psikologi, kondisi tersebut berkaitan dengan dinamika emosional yang bekerja secara tidak disadari dalam diri seseorang.

Kedekatan emosional menciptakan rasa aman. Ruang aman inilah yang membuat seseorang merasa bebas mengekspresikan emosi, termasuk kemarahan. Tanpa disadari, kontrol emosi menjadi lebih longgar karena ada keyakinan bahwa hubungan tersebut tidak akan mudah rusak.

Berikut lima alasan psikologis mengapa seseorang lebih mudah marah kepada orang terdekat.

1. Orang terdekat dianggap sebagai “tempat aman” untuk meluapkan emosi

Ilustrasi Peran Dukungan Sosial dalam Pemulihan Penderita Skizofrenia. (pexels.com/Kampus Production)

Secara psikologis, emosi lebih mudah diluapkan kepada orang yang diyakini tidak akan meninggalkan kita. Kedekatan membuat otak menilai risiko kehilangan hubungan relatif kecil. Akibatnya, mekanisme pengendalian diri melemah dibandingkan saat berinteraksi dengan orang lain.

Kondisi ini membuat orang terdekat sering menjadi “penampung” emosi yang sebenarnya berasal dari tekanan lain, seperti pekerjaan, masalah pribadi, atau kelelahan mental. Kemarahan yang muncul pun kerap bukan soal kesalahan mereka saat itu.

2. Ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap orang terdekat

Ilustrasi Tanda Hubungan yang Membuatmu Kehilangan Identitas. (pexels.com/RDNE Stock project)

Hubungan dekat hampir selalu dibarengi harapan besar. Kita berharap orang terdekat bisa memahami tanpa perlu penjelasan, peka terhadap perasaan, dan bersikap sesuai keinginan. Saat harapan tersebut tidak terpenuhi, rasa kecewa mudah berubah menjadi amarah.

Masalahnya, ekspektasi sering kali tidak dikomunikasikan dengan jelas. Orang terdekat dianggap “seharusnya tahu”, padahal mereka tetap memiliki keterbatasan. Ketika realitas tak sesuai harapan, emosi negatif pun muncul.

3. Kedekatan mengurangi batas sosial dan kontrol diri

Ilustrasi Tanda Hubunganmu Diam-diam Mengikis Kesehatan Mentalmu. (pexels.com/Yan Krukau)

Dalam hubungan formal, seseorang cenderung menjaga sikap dan tutur kata. Namun, dalam hubungan dekat, batas sosial itu melemah. Kita merasa tidak perlu menyaring emosi karena yakin akan diterima apa adanya.

Sayangnya, kondisi ini justru membuat kemarahan lebih spontan dan intens. Kata-kata terlontar tanpa empati karena “rem sosial” yang biasanya bekerja saat menghadapi orang lain tidak lagi aktif.

4. Luka emosional lama lebih mudah terpancing

Ilustrasi Tips Menghadapi Orang yang Suka Mengontrol Hidupmu. (pexels.com/Keira Burton)

Orang terdekat biasanya mengetahui sisi terdalam diri kita, termasuk luka emosional yang belum sepenuhnya sembuh. Tanpa disengaja, ucapan atau sikap mereka bisa memicu luka lama tersebut.

Saat luka lama tersentuh, reaksi emosi yang muncul sering kali tidak sebanding dengan pemicunya. Kemarahan yang muncul bukan hanya soal situasi saat ini, melainkan akumulasi rasa sakit yang belum terselesaikan.

5. Kesulitan mengomunikasikan kebutuhan emosional

Ilustrasi Tanda Pernikahan Mulai Tidak Sehat yang Sering Tidak Disadari. (pexels.com/RDNE Stock project)

Banyak orang belum terbiasa menyampaikan kebutuhan emosional secara sehat. Alih-alih mengatakan “aku lelah” atau “aku butuh dimengerti”, perasaan justru keluar dalam bentuk kemarahan.

Orang terdekat menjadi sasaran karena merekalah yang paling sering terlibat secara emosional. Marah pun menjadi bahasa pengganti dari kebutuhan yang tidak terucap, seperti keinginan untuk diperhatikan atau dipahami.

Marah kepada orang terdekat bukan berarti tidak mencintai mereka. Kondisi ini justru menandakan adanya emosi yang belum terkelola dengan baik. Dengan memahami alasan psikologis di baliknya, seseorang dapat belajar mengenali emosi sebelum meluap, mengomunikasikan kebutuhan dengan lebih jujur, dan menjaga hubungan tetap sehat.

Itulah lima alasan mengapa kita lebih mudah marah kepada orang terdekat. Jika dikelola dengan baik, kedekatan seharusnya menjadi ruang untuk bertumbuh bersama, bukan sumber luka yang berulang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.