Musim Hujan Tiba! Lakukan 6 Tips Ini agar Tubuh Tetap Sehat
Samarinda, IDN Times - Memasuki awal tahun, musim hujan mulai melanda seluruh wilayah Indonesia, tepatnya sejak awal Januari. Meskipun puncak musim penghujan diperkirakan baru akan terjadi pada Februari hingga Maret mendatang, hujan sudah rutin mengguyur berbagai daerah.
Menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan sangat penting, terutama karena tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit seperti flu hingga malaria. Berikut adalah lima tips menjaga kesehatan selama musim hujan agar daya tahan tubuh tetap optimal.
1. Membawa peralatan hujan saat bepergian
Saat bepergian, penting untuk selalu membawa perlengkapan hujan seperti payung dan jas hujan. Kedua barang ini esensial untuk melindungi tubuh dari basah kuyup akibat hujan, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit.
2. Pastikan memiliki waktu istirahat cukup
Setelah beraktivitas di luar, pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Para ahli merekomendasikan orang dewasa tidur selama 7–9 jam setiap malam. Istirahat yang cukup sangat penting, terutama saat musim hujan, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah penyakit.
3. Rajin minum air putih
Meminum air putih secara rutin adalah cara efektif untuk menghindari dehidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air atau setara 8 gelas setiap hari. Mulai sekarang, pastikan untuk rajin mengonsumsi air putih.
4. Selalu menjaga kebersihan diri
Menjaga kebersihan diri menjadi lebih penting saat musim hujan. Cuaca lembap dan basah dapat meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri. Selalu cuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer, dan jangan lupa untuk mandi setelah beraktivitas di luar ruangan.
5. Berolahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain jogging, push-up, sit-up, dan yoga. Sempatkan waktu di tengah kesibukan untuk berolahraga demi menjaga kesehatan.
6. Lakukan pencegahan malaria
Selain itu, waspadai tempat-tempat yang terisi oleh genangan air, yang bisa menjadi sarang nyamuk, khususnya nyamuk Anopheles yang dapat menyebabkan malaria. Lakukan pencegahan dengan menyemprotkan obat anti nyamuk, membuang genangan air, dan membersihkan tumpukan sampah agar nyamuk tidak bersarang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama musim hujan ini.