Tips Mudah untuk Mengatasi Insomnia agar Tidur Lebih Nyenyak
Samarinda, IDN Times - Insomnia, atau kesulitan tidur, adalah kondisi di mana seseorang mengalami masalah dengan tidur. Biasanya, penderita insomnia sering terbangun tiba-tiba atau berulang kali selama tidur, sehingga tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Kondisi ini tentu sangat mengganggu kualitas tidur. Alih-alih mendapatkan istirahat yang baik, insomnia justru bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental, seperti merasa lelah, lesu, dan mengalami penurunan daya ingat. Agar kondisi ini tidak mempengaruhi kesehatanmu, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba.
1. Jadwal tidur yang teratur
Membiasakan diri dengan jadwal tidur yang teratur sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah menyesuaikan ritme tidur.
Pastikan kamu tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam untuk memenuhi kebutuhan tidur yang cukup. Tidur yang tidak teratur, terutama jika sering begadang, dapat merusak kesehatan, seperti menurunkan semangat dan energi.