Saat mengalami perasaan yang seperti roller coaster kurang menyenangkan untuk beraktivitas. Melakukan apa pun gak nyaman, pikiran melayang, hati kacau berantakan. Jika dibiarkan diam mengurung diri di dalam kamar, stres sendiri nanti jadinya.
Kalau memang belum punya teman curhat yang cocok dan bisa memahamimu, coba keluar kamar, hirup udara segar sambil menikmati pemandangan sekitar. Jalan-jalan santai di alam terbuka cukup efektif mengatasi mood kamu yang lagi turun, berikut lima tipsnya.
Alam terbuka ada banyak pilihannya, apakah kamu suka pantai, taman, atau sekadar kelilingi kompleks rumah? Tentukan pilihan lokasimu dan persiapan menuju ke sana. Alam terbuka memberikan kesegaran udara, keindahan pemandangan yang berefek menenteramkan hati, nyaman untuk merilekskan pikiran dan tubuh.
Taman dengan pohon-pohon rindang, area terbuka nan teduh, silakan duduk sambil merenung melepas stres secara bertahap. Dekat dan terhubunglah lebih dalam dengan alam. Cari waktu di mana kamu luang supaya tenang saat mengembalikan mood yang sempat memburuk.
Lihat dan amati keadaan sekitar yang begitu menenangkan. Agar kegelisahan dan emosi negatifmu perlahan menghilang, duduklah dengan rileks lalu atur napas. Ambil napas dalam-dalam untuk membantumu menenangkan pikiran, dan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Fokus mencermati bunga-bunga, pepohonan, pasir putih, biru laut dan langit, santai saja mengamatinya, rasakan ketenangannya yang menakjubkan. Dengan menyadari dan mensyukuri masih bisa menikmati keindahan alam, pikiran yang tadinya kacau perlahan mulai tertata rapi. Pengalaman duduk rileks di alam terbuka menjadi obat hati yang gundah dan merana.
Beranjak dari dudukmu setelah mulai rileks. Berjalanlah pelan-pelan ke sekitar sambil mendengarkan musik favorit. Pilih lagu-lagu kesukaanmu, bisa yang menenangkan maupun menggembirakan. Musik mampu memengaruhi suasana hatimu yang semula duka perlahan mulai penuh cinta.
Stres juga menurun, dan akhirnya rasa bahagialah yang meningkat. Rasakan pengalaman relaksasi di alam terbuka pilihanmu. Jika sudah lelah, duduklah sambil mendengarkan video lucu atau yang menginspirasi. Ini bakal jadi teman baikmu mengisi waktu sambil menikmati keindahan alamnya.
Kamu juga boleh sambil berolahraga di sela waktunya. Meregangkan tangan, kaki dan badan, berlari kecil di tempat atau berkeliling. Tak hanya sehat fisik, mental pun semakin kuat. Dengan beraktivitas fisik juga, hati bisa lebih lega, bahagia, dan santai.
Jika ingin sambil yoga juga bisa, silakan cari tempat yang nyaman dan aman. Jika memungkinkan bawa matras saat hendak jalan-jalan. Pikiran kembali segar, koneksi dengan diri semakin kuat, hubungan dengan alam pun baik. Perasaan bahagia yang muncul akan meningkatkan kesejahteraan.
Resapi ketenangan sekitarmu, lakukan meditasi singkat untuk menambah efek hati tenteram. Bersantai dan nikmatilah segala hal di sekitar yang alam sediakan untukmu. Putuskan sejenak koneksimu dengan gadget, tunda dulu berselancar di media sosialnya, dedikasikan waktu untuk sepenuhnya hadir menikmati suasananya.
Alihkan perhatian ke suara-suara alam seperti gemericik air, hembusan daun-daunan, atau nyanyian burung-burung yang terbang. Kembangkan hubunganmu, beri diri ruang waktu menikmati momen santai supaya hati gak lagi galau.
Lebih dari aktivitas rekreasi, jalan-jalan santai di alam terbuka juga sebagai bentuk kegiatan merawat diri. Ini efektif mengatasi suasana hati yang sedang menurun agar naik kembali. Ambil jeda sejenak di tengah kesibukan padat, keluarlah dari kamarmu untuk menyegarkan pikiran, sehingga mood yang tadinya berantakan kembali tertata rapi.