5 Cara Sederhana agar Tidak Lupa Minum Air Putih Setiap Hari

31 Des 2025, 04:00 WIB

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Maurício Mascaro)

Menjaga kesehatan tubuh dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, salah satunya dengan rutin minum air putih. Meski terdengar sepele, banyak orang masih sering lupa atau malas memenuhi kebutuhan cairan harian. Padahal, tubuh disarankan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.

Bagi sebagian orang, jumlah tersebut terasa mudah. Namun, bagi yang belum terbiasa, minum air putih secara cukup justru menjadi tantangan. Berikut sejumlah cara sederhana yang bisa diterapkan agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

1. Lebih sering beraktivitas atau berolahraga

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Aktivitas fisik atau olahraga dapat memicu rasa haus secara alami. Saat tubuh berkeringat, kebutuhan cairan pun meningkat. Kondisi ini mendorong seseorang untuk lebih sering minum air putih.

Tak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki atau melakukan aktivitas ringan secara rutin. Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, kebiasaan ini juga berdampak positif bagi kebugaran tubuh.

2. Atur pengingat minum air putih

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Di era digital, alarm atau aplikasi pengingat minum air dapat dimanfaatkan untuk menjaga konsistensi. Pengingat ini membantu mencegah lupa, terutama saat sibuk beraktivitas.

Kunci utamanya adalah disiplin. Dengan mengikuti jadwal yang telah dibuat, risiko dehidrasi dapat diminimalkan dan kebiasaan sehat pun terbentuk.

3. Ingatlah manfaat minum air putih

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Thomas Chauke.)

Memahami manfaat air putih dapat meningkatkan motivasi untuk rutin mengonsumsinya. Air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, mendukung fungsi ginjal, mencegah dehidrasi, hingga membantu meningkatkan konsentrasi.

Kesadaran akan manfaat tersebut membuat kebiasaan minum air putih tidak lagi terasa sebagai beban, melainkan kebutuhan.

4. Sediakan air putih di mana pun kamu berada

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/Ksenia Chernaya)

Letak air minum turut memengaruhi kebiasaan minum. Jika air mudah dijangkau, keinginan untuk minum pun meningkat.

Pastikan air minum tersedia di ruang yang sering digunakan, seperti ruang kerja, kamar tidur, atau ruang keluarga. Cara sederhana ini efektif membantu tubuh tetap terhidrasi.

5. Dekatkan galon air mineral agar gampang diambil

Ilustrasi minum air putih (pexels.com/cottonbro studio)

Menempatkan galon atau dispenser di lokasi strategis memudahkan seluruh anggota keluarga mengakses air minum. Selain praktis, langkah ini juga mendorong kebiasaan hidup sehat di rumah.

Dengan akses yang mudah, alasan untuk menunda minum air putih pun semakin berkurang.

Lima langkah di atas dapat diterapkan tanpa biaya besar dan tidak memerlukan usaha berlebihan. Dengan membiasakan diri minum air putih secara cukup, kesehatan tubuh pun lebih terjaga. Kini, tak ada lagi alasan untuk menunda hidup lebih sehat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.