Bye Kopi Dulu! Ini 5 Cara Asyik Hindari Kafein biar Gak Lemas

04 Mei 2025, 06:00 WIB

ilustrasi kopi hitam(pexels.com/Toni Ceunca)

Samarinda, IDN Times - Pengen bugar tapi masih doyan ngopi? Hati-hati, kafein bisa bikin kamu dehidrasi, lho! Dilansir dari Mayo Clinic, kafein punya efek diuretik alias bikin kamu lebih sering buang air kecil. Kalau nggak diimbangi dengan cukup air, bisa-bisa badan jadi lemas dan gampang haus.

Nggak cuma itu, kafein juga bisa ganggu kualitas tidur. Akibatnya, tubuh terasa makin capek, apalagi kalau sahur atau buka puasa nggak maksimal. Nah, biar badan tetap bugar selama Ramadan, yuk coba 5 tips simpel ini buat mengurangi kafein tanpa drama. Let’s go!

1. Ganti dengan minuman yang sehat

ilustrasi infused water(pexels.com/Julia Zolotov

Daripada kopi atau teh hitam, coba switch ke minuman tanpa kafein yang gak kalah segar. Mulai dari air putih, infused water, jus buah segar, sampai teh herbal—semuanya bisa bantu hidrasi dan tetap enak diminum.

2. Tambah rasa pada air putih

ilustrasi kopi hitam(pexels.com/Toni Ceunca)

Air putih itu juara buat jaga cairan tubuh. Tapi kalau kamu bosen, tinggal tambahkan irisan lemon, jeruk, atau mentimun. Selain segar, tampilan minumanmu juga jadi lebih aesthetic. Siap-siap jadi konten story juga, nih!

3. Hindari makanan yang mengandung kafein

ilustrasi secangkir kopi(pexels.com/Chevanon Photography)

Langsung stop kafein bisa bikin kepala nyut-nyutan dan badan lemes. Jadi, pelan-pelan aja. Mulai dengan ngurangin porsi kopi harian atau ganti dengan versi decaf. Progres kecil tetap langkah besar!

4. Jangan tertipu coklat dan minergi energi

ilustrasi sebotol air putih(pexels.com/Karolina Grabowska)

Kafein nggak cuma di kopi, lho. Cokelat, permen, bahkan minuman energi juga mengandung kafein. So, selalu cek label sebelum beli camilan favoritmu. Lebih bijak, lebih sehat.

5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

ilustrasi olahraga(pexels.com/RDNE Stock project)

Rasa pengin ngopi bisa dikalahkan dengan kegiatan yang bikin mood naik. Olahraga ringan, baca buku, nonton film, atau hangout bareng keluarga bisa bantu kamu lupa sama craving kafein.

Hindari kafein bukan berarti hidup jadi hambar. Justru, kamu bisa makin sehat dan produktif! Jadi, siap move on dari kopi buat puasa yang lebih berkualitas?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.