6 Langkah-Langkah Praktis untuk Kesejahteraan Mental
Samarinda, IDN Times - Kecerdasan emosional, atau yang biasa disebut emotional intelligence, adalah kemampuan seseorang untuk menyadari, memahami, dan mengelola emosi mereka dengan baik. Tidak kalah pentingnya dengan IQ, kecerdasan emosional memberikan manfaat yang beragam, mulai dari meningkatkan kualitas hubungan interpersonal, kesehatan mental, performa kerja, hingga prestasi akademik.
Menurut psikolog terkenal Daniel Goleman, ada lima komponen utama dalam kecerdasan emosional, yaitu: self-awareness (kesadaran diri), self-regulation (pengaturan diri), empathy (empati), motivation (motivasi), dan social skills (keterampilan sosial). Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional?
1.Journaling untuk lebih mengenal diri sendiri
Mengenal diri sendiri (Self-awareness): Salah satu aspek penting dari kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi diri sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui jurnal pribadi.
Cobalah untuk mencatat apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakan hal tersebut. Dengan memahami asal mula dan alasan di balik emosi Anda, Anda dapat lebih mudah mengelolanya.