Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ketahanan mental adalah salah satu aspek penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang dan bahagia. Dalam dunia yang penuh dengan tekanan, perubahan, dan ketidakpastian, memiliki ketahanan mental yang kuat dapat membantumu mengatasi tantangan.
Untuk membantumu membangun ketahanan mental, ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan. Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat membantu memperkuat ketahanan mentalmu!
1. Berlatih ketegasan diri
ilustrasi semangat (unsplash.com/Miguel Bruna) Salah satu kunci utama untuk membangun ketahanan mental adalah memiliki ketegasan diri yang kuat. Ketegasan diri berarti memiliki keyakinan pada dirimu sendiri dan kemampuanmu untuk mengatasi hambatan dan rintangan. Ketika kamu memiliki ketegasan diri yang tinggi, kamu akan lebih siap menghadapi kritik, kegagalan, dan ketidakpastian.
Cara mempraktikkannya adalah dengan mengenali kekuatan dan kelemahanmu, serta memahami bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri ketika melakukan kesalahan, dan jangan biarkan kesalahan tersebut merusak keyakinanmu pada dirimu sendiri. Ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan, dan kesalahan tersebut adalah kesempatan untuk tumbuh dan belajar.
2. Terapkan pola pikir positif
ilustrasi berpikir (pexels.com/Remi Turcotte) Pola pikirmu memiliki dampak besar pada ketahanan mentalmu. Jika kamu cenderung berpikir negatif atau merasa pesimis, itu dapat melemahkan ketahanan mentalmu. Sebaliknya, berpikir positif dapat membantumu mengatasi rintangan dan menjaga semangatmu dalam menghadapi tantangan.
Cara terbaik untuk mempraktikkan pola pikir positif adalah dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih optimis. Cobalah untuk mengidentifikasi pikiran negatif yang muncul dan cari cara untuk mengubahnya menjadi pemikiran yang positif.
Misalnya, jika kamu berpikir, "Aku tidak bisa melakukannya," ubahlah pikiran tersebut menjadi, "Aku mungkin menghadapi kesulitan, tetapi aku bisa mencoba yang terbaik."
Baca Juga: 10 Penyajian Scallop di Luar Nalar, Pakai Mainan Dinosaurus?
3. Jaga kesehatan fisikmu
ilustrasi mendaki gunung (freepik.com/Artphoto_Studio) Kesehatan fisik dan kesehatan mentalmu saling terkait. Ketika tubuhmu sehat, pikiranmu juga cenderung lebih sehat. Jadi, salah satu kebiasaan yang penting dalam membangun ketahanan mental adalah menjaga kesehatan fisikmu.
Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat mendukung kesehatan otak dan kesehatan mentalmu.
4. Kelola stres dengan baik
ilustrasi yoga (pexels.com/RF._.studio) Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada ketahanan mentalmu. Salah satu kebiasaan yang membangun ketahanan mental adalah kemampuan untuk mengelola stres dengan baik.
Ada berbagai teknik yang dapat membantumu mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau bahkan hanya bernapas dalam-dalam. Cobalah berbagi teknik ini untuk menemukan mana yang paling cocok untukmu. Selain itu, penting untuk memiliki outlet untuk melepaskan stres, seperti berbicara dengan teman dekat atau menjalani hobi yang kamu nikmati.
