5 Tips Efektif Mengendalikan Amarah agar Tetap Terkendali
Sangat bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Samarinda, IDN Times - Marah adalah emosi yang pasti pernah dialami oleh setiap orang. Penyebabnya bisa berasal dari berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Misalnya, terjebak dalam kemacetan saat sedang terburu-buru, atau berselisih paham dengan seseorang. Bahkan, peristiwa traumatis yang kembali terpicu juga bisa menjadi pemicu munculnya amarah.
Meski merupakan emosi yang normal dan sehat, marah yang tak terkendali dapat menimbulkan dampak negatif pada diri sendiri, lingkungan, dan hubungan dengan orang lain. Lalu, bagaimana cara kita mengendalikan amarah?
Berikut ini adalah lima tips yang bisa Anda coba.
1. Berpikirlah sebelum berbicara
Saat marah, kita cenderung mengucapkan sesuatu tanpa berpikir panjang, yang seringkali menimbulkan penyesalan di kemudian hari. Usahakan untuk tidak langsung mengungkapkan apa yang pertama kali terlintas di pikiran saat marah.
Sebaliknya, ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri. Setelah pikiran sudah jernih, barulah Anda bisa mulai berbicara dengan lebih bijak.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.