TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

6 Langkah-Langkah Praktis untuk Kesejahteraan Mental       

Emotional Intelligence tak kalah penting dari IQ

ilustrasi marah (Pexels.com/Andrea Piacquadio)
Writer
Sipa Anrh

Samarinda, IDN Times - Kecerdasan emosional, atau yang biasa disebut emotional intelligence, adalah kemampuan seseorang untuk menyadari, memahami, dan mengelola emosi mereka dengan baik. Tidak kalah pentingnya dengan IQ, kecerdasan emosional memberikan manfaat yang beragam, mulai dari meningkatkan kualitas hubungan interpersonal, kesehatan mental, performa kerja, hingga prestasi akademik.

Menurut psikolog terkenal Daniel Goleman, ada lima komponen utama dalam kecerdasan emosional, yaitu: self-awareness (kesadaran diri), self-regulation (pengaturan diri), empathy (empati), motivation (motivasi), dan social skills (keterampilan sosial). Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional?

1. Journaling untuk lebih mengenal diri sendiri

ilustrasi menulis (Pexels.com/Pixabay)

Mengenal diri sendiri (Self-awareness): Salah satu aspek penting dari kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi diri sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui jurnal pribadi.

Cobalah untuk mencatat apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakan hal tersebut. Dengan memahami asal mula dan alasan di balik emosi Anda, Anda dapat lebih mudah mengelolanya.

2. Meditasi untuk lebih mengenal pikiran kamu sendiri

ilustrasi meditasi (Pexels.com/Mikael Blomkvist)

Meditasi: Praktik meditasi juga dapat membantu meningkatkan kesadaran diri. Saat Anda meditasi, biarkan pikiran Anda mengalir tanpa hambatan. Perhatikan apa yang muncul dalam pikiran Anda dan coba pahami mengapa hal itu terjadi. Latihan pernapasan dalam meditasi juga dapat membantu Anda mengatur emosi.

3. Lebih memperhatikan sekitar

ilustrasi kerumunan (Pexels.com/Leah Kelley)

Empati: Selain mengenali emosi diri sendiri, kecerdasan emosional juga melibatkan kemampuan untuk memahami dan merasakan emosi orang lain. Cobalah untuk lebih memperhatikan orang-orang di sekitar Anda dan belajarlah untuk memahami dan berempati terhadap perasaan mereka.

Baca Juga: 11 Tempat Penyewaan PS yang Terlengkap di Samarinda

4. Berbicara dengan orang baru

ilustrasi mengobrol (Pexels.com/Kindel Media)

Keterampilan sosial: Berbicara dengan orang baru atau sekadar berinteraksi dengan orang asing dapat melatih keterampilan sosial Anda. Meskipun terlihat sederhana, berani berkomunikasi dengan orang baru membutuhkan keberanian yang tinggi. Namun, hal ini akan membantu Anda mengembangkan kecerdasan emosional Anda.

5. Berani menempatkan diri pada suasana baru

ilustrasi mendaki (Pexels.com/Josh Willink)

Menghadapi tantangan baru: Jangan takut untuk menempatkan diri Anda pada situasi yang baru. Cobalah hal-hal baru dan keluar dari zona nyaman Anda. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan pengalaman Anda, tetapi juga membantu Anda menghadapi tantangan yang tidak terduga di masa depan.

Writer

Sipa Anrh

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
emotional
intelegency
lifestyle
cerdas
samarinda
Kalimantan Timur
Update me
Give me Perspective
Educate me
Berita Terkini Lainnya

5 Alasan Perbuatan Buruk Pasti Menimbulkan Penyesalan

7 Langkah Mudah untuk Mengakhiri Ketergantungan pada Teknologi

Tanda-Tanda Kamu Terlalu Obsesif dengan Idola, Waspada!

5 Kiat Membentuk Kebiasaan Belajar yang Produktif dan Konsisten

5 Alasan Anak Perlu Jaga Kesabaran dalam Berinteraksi dengan Orang Tua

10 Outfit Hijab Modern ala Kairissta Chaniago, Gayanya Beragam!

5 Langkah Praktis Ajarkan Anak Pola Makan Sehat dan Kurangi Jajan

7 Kesalahan Umum saat Menitipkan Teman di Rumah Orang, Bikin Repot!

5 Alasan Jujur Lebih Baik daripada Memberikan Kode dalam Hubungan

5 Perubahan yang Terjadi pada Diri dan Pasangan Pascapernikahan