Ingin Hidup Lebih Ringan dan Tenang? Saatnya Lepaskan 7 Hal Ini

13 Des 2025, 19:00 WIB

Ilustrasi Hal yang Harus Kamu Lepaskan jika Ingin Hidup Lebih Tenang. (pexels.com/Melike B)

Ketenangan hidup tidak selalu datang dari ketiadaan masalah. Sebaliknya, ketenangan lahir dari kemampuan seseorang memilah mana yang patut dipertahankan dan mana yang sudah saatnya dilepaskan. Banyak kegelisahan justru muncul karena kebiasaan bertahan pada hal-hal yang tak lagi memberi nilai, bahkan menguras emosi dan energi.

Melepaskan bukan tanda menyerah. Sebaliknya, itu adalah bentuk keberanian untuk memberi ruang bagi diri sendiri agar bisa bertumbuh dengan lebih sehat, baik secara mental maupun emosional. Berikut tujuh hal yang perlu dilepaskan jika ingin menjalani hidup yang lebih tenang dan ringan.

1. Melepaskan ekspektasi orang lain yang membebani

Ilustrasi Tips yang Bisa Membantumu Memulai Tahun Baru dengan Lebih Bijak. (pexels.com/mellamed)

Tanpa disadari, banyak orang hidup di bawah tekanan ekspektasi lingkungan sekitar. Rasa takut mengecewakan, gagal, atau dinilai tidak cukup baik membuat seseorang kehilangan jati diri. Dengan melepaskan ekspektasi yang bukan milik sendiri, kamu memberi ruang untuk menentukan arah hidup berdasarkan kebutuhan dan keinginan pribadimu, bukan tuntutan orang lain.

2. Melepaskan kebiasaan mengontrol segalanya

ilustrasi perempuan berpikir (freepik.com/freepik)

Dorongan untuk mengendalikan setiap situasi sering berakar dari rasa takut. Namun, semakin besar kontrol yang ingin dipegang, semakin tinggi kecemasan yang dirasakan. Melepaskan kontrol berlebihan berarti belajar mempercayai proses dan menerima bahwa tidak semua hal harus berjalan sesuai rencana.

3. Melepaskan rasa bersalah yang tidak perlu

Ilustrasi Tanda Kamu sedang Mengalami Kejenuhan dalam Hidup. (pexels.com/Karola G)

Kesalahan di masa lalu kerap menjadi beban yang terus dibawa, meski tak lagi berdampak apa pun. Rasa bersalah yang berlebihan justru menghambat langkah ke depan. Melepaskannya berarti memberi diri sendiri kesempatan untuk belajar, bukan terus menghukum diri.

4. Melepaskan orang-orang yang selalu menguras energi

Ilustrasi Keadaan Perempuan yang Membuatnya Tak Lagi Merasa Berguna. (pexels.com/Eugene Lisyuk)

Tidak semua hubungan layak dipertahankan. Hubungan yang penuh tekanan, kritik, atau manipulasi emosional hanya akan menguras kesehatan mental. Dengan berani melepasnya, kamu membuka ruang bagi relasi yang lebih sehat dan saling menghargai.

5. Melepaskan perfeksionisme yang merusak

Ilustrasi Cara Menghentikan Pola Membandingkan Diri dengan Orang Lain. (pexels.com/lii Chun)

Standar kesempurnaan yang tidak realistis sering menjadi sumber stres. Perfeksionisme membuat seseorang sulit merasa puas dan bangga terhadap dirinya sendiri. Saat kamu melepaskannya, fokus hidup bergeser pada proses dan perkembangan, bukan sekadar hasil akhir.

6. Melepaskan drama dan konflik yang tidak perlu

Ilustrasi Cara Mengikhlaskan Tahun Lalu agar Tidak Terbawa ke Tahun Baru. (pexels.com/Alena Shekhovtcova)

Energi emosional sering terkuras bukan karena masalah besar, melainkan konflik kecil yang sebenarnya bisa diabaikan. Melepaskan drama berarti memilih ketenangan dibandingkan pembuktian diri yang melelahkan.

7. Melepaskan cerita lama tentang diri sendiri

Ilustrasi Cara Menetapkan Target tanpa Menghancurkan Kesehatan Mental. (pexels.com/Polat Eyyüp Albayrak)

Ucapan atau penilaian negatif yang pernah dilontarkan orang lain kerap melekat hingga dewasa. Padahal, label tersebut belum tentu relevan dengan dirimu saat ini. Melepaskannya membuka ruang untuk membangun identitas baru yang lebih sehat dan realistis.

Pada akhirnya, melepaskan bukanlah tentang kehilangan, melainkan pembebasan. Dengan tidak lagi menggenggam hal-hal yang seharusnya ditinggalkan, hidup terasa lebih lapang, pikiran lebih jernih, dan langkah ke depan menjadi lebih ringan.

Itulah tujuh hal yang perlu dilepaskan jika ingin hidup lebih tenang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.