Menerapkan '4AM Rule', Kunci Kesuksesan Bangun Pagi

02 Apr 2024, 22:30 WIB

Sebuah jam beker yang menunjukkan waktu pukul 4 pagi (mensheatlh.com)

Samarinda, IDN Times - Ada sebuah pepatah dari zaman dahulu yang mengatakan, "Jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dipatok ayam." Pepatah ini bukan tanpa makna, karena mengajarkan nilai kesungguhan dalam hidup.

Meskipun tidak semua orang yang bangun pagi akan sukses, namun banyak orang sukses yang memulai hari mereka dengan bangun pagi. Sebagian besar CEO perusahaan besar bahkan bangun pukul 04.00 AM atau bahkan lebih awal lagi, seperti yang diungkapkan dalam sebuah wawancara oleh The Guardian.

Dari sini, istilah "4am rule" mulai populer dan diterapkan oleh orang-orang produktif. Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan "4am rule" atau bangun pagi:

1. Kualitas tidur lebih baik

ilustrasi tidur berkualitas (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Bangun pagi memungkinkan tidur berkualitas dengan memberikan energi lebih untuk aktivitas. Pastikan untuk tidur cukup sekitar 6-7 jam, dengan waktu tidur yang ideal antara pukul 21.00-22.00.

2. Peningkatan produktivitas

ilustrasi orang-orang yang produktif (Pexels.com/Christina Morillo)

Hindari tidur kembali setelah bangun, karena hal ini dapat membuatmu merasa lemas dan pusing. Sebaliknya, manfaatkan waktu pagi untuk mempersiapkan diri secara santai, seperti sarapan, minum kopi, atau merencanakan hari.

3. Tidak mudah stres

ilustrasi seseorang dengan tingkat stress rendah (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bangun pagi memastikan kesiapan mental dan fisik untuk memulai hari dengan energi penuh. Kamu tidak perlu terburu-buru ke kantor, karena masih memiliki waktu yang cukup untuk persiapan.

4. Punya waktu lebih untuk merencanakan aktivitas

ilustrasi orang sedang melakukan planning (Pexels.com/Ylanite Koppens)

Otak yang istirahat dengan cukup di pagi hari akan bekerja lebih optimal dan dapat mengurangi stres. Manfaatkan waktu pagi untuk melakukan perencanaan dan mengevaluasi progres kerja.

5. Waktu lebih untuk latihan ringan

ilustrasi seseorang melakukan olahraga pagi (Pexels.com/Philip Ackermann)

Pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga, yang dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, manfaatkan waktu pagi untuk beraktivitas fisik sebelum memulai hari.

Menerapkan "4am rule" memang tidak mudah, tapi banyak orang sukses yang telah membuktikan manfaatnya. Kesuksesanmu di tanganmu sendiri, jadi pertimbangkan untuk menerapkan gaya hidup bangun pagi ini.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.