Lagi Sedih? Ini 5 Aktivitas Positif biar Kamu Bangkit dan Tetap Produktif

23 Jun 2025, 10:30 WIB

ilustrasi sedih (pexels.com/ANTONI SHKRABA production)

Mengalami hal yang menyakitkan dalam hidup itu wajar banget. Tapi kalau kamu terus-terusan larut dalam kesedihan, justru bisa bikin makin down dan susah move on. Pikiran jadi gampang negatif, energi ngedrop, bahkan bisa ganggu kesehatan mental kamu.

Makanya, penting banget buat segera bangkit dan mengelola rasa sedih dengan cara yang sehat dan produktif. Nggak cuma bikin hati kamu lebih lega, tapi juga bisa bikin kamu merasa lebih berdaya.

Yuk, simak 5 aktivitas positif yang bisa bantu kamu keluar dari kubangan galau dan tetap produktif!

1. Melakukan self talk

ilustrasi melakukan self talk (pexels.com/Mental Health America (MHA))

Coba deh ajak dirimu ngobrol. Bukan aneh, justru ini cara powerful buat mengelola emosi. Saat kamu bicara dengan diri sendiri—misalnya tanya, “Apa yang bisa aku lakukan biar bisa bahagia lagi?”—kamu sedang membuka ruang untuk memahami dan menyemangati diri sendiri.

Self-talk yang positif bisa jadi booster semangat dan bikin kamu lebih cepat move on. Ingat, kata-kata yang kamu ucapkan ke diri sendiri itu bisa jadi healing paling ampuh.

2. Melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan

ilustrasi melukis (pexels.com/Jonathan Borba)

Punya hobi? Saatnya manfaatin! Lakuin hal-hal yang kamu suka bisa bantu redam rasa sedih. Entah itu masak, main musik, ngegambar, atau sekadar nonton film favorit—semuanya bisa jadi pelarian positif dari overthinking.

Plus, ketika kamu fokus ke hobi, skill kamu juga makin terasah. Jadi bukan cuma mood yang naik, tapi kamu juga makin berkembang. Win-win banget, kan?

3. Berbagi cerita dan rasa kepada orang lain

ilustrasi curhat (pexels.com/SHVETS production)

Sedih itu jangan dipendem sendiri. Kadang, cukup dengan ngobrol ke orang yang kamu percaya aja udah bisa bikin hati lebih ringan. Entah itu sahabat, keluarga, atau pasangan—ceritakan apa yang kamu rasakan.

Siapa tahu mereka punya sudut pandang baru atau saran yang bisa bikin kamu melihat masalah dari sisi berbeda. Dan yang pasti, kamu jadi tahu kalau kamu nggak sendirian.

4. Menulis

ilustrasi menulis (pexels.com/cottonbro studio)

Menulis bisa jadi pelampiasan emosimu yang paling jujur. Kamu bisa menuangkan apa pun yang kamu rasakan ke dalam tulisan—diari, puisi, artikel, bahkan cerita fiksi.

Bukan cuma bikin hati lega, tapi juga bisa jadi awal karier kreatif. Siapa tahu tulisan kamu bisa dipublikasikan dan jadi penghasilan tambahan. Asyik banget, kan?

5. Berolahraga

ilustrasi olahraga (pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Nggak harus nge-gym, jalan kaki keliling kompleks pun cukup. Gerakin badan bisa bantu banget buat ngurangin stres dan ngebantu otak kamu ngeluarin hormon bahagia.

Kamu bakal ngerasa lebih ringan, lebih sehat, dan jauh dari rasa sedih yang berlarut. Selain itu, olahraga juga bantu jaga kesehatan fisik kamu secara keseluruhan. Jadi, ayo gerak sekarang juga!

Hidup emang nggak selalu mulus. Tapi setiap rasa sedih yang datang bisa jadi momen untuk tumbuh dan belajar. Jangan ragu buat mengelola perasaanmu dengan cara-cara yang sehat dan produktif.

Kamu punya kendali penuh atas hidupmu, dan kamu pantas untuk bahagia.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.