Manfaat Mineral dan Vitamin pada Tubuh Manusia
Cara terbaik untuk mengontrol tekanan darah agar berada pada batas yang normal yaitu dengan melakukan perubahan gaya hidup seperti mengonsumsi makanan yang bergizi. Seimbang dan tentunya memiliki kandungan mineral atau vitamin tertentu.
Mineral dan vitamin merupakan nutrisi yang penting untuk tubuh, kurangnya asupan kedua nutrisi tersebut bisa menyebabkan tekanan darah menjadi tidak normal. Melansir Harvard Health Publishing, jenis mineral dan vitamin berikut ini harus tercukupi asupannya karena kedua nutrisi tersebut membantu mengontrol tekanan darah.
Apa aja guys? Yuk pantau bareng-bareng.
1. Kalium
Makanan yang kaya kandungan mineral kalium penting dalam mengelola tekanan darah. Dilansir American Heart Association, kalium atau potasium mengurangi efek natrium. Semakin banyak mineral kalium yang dimakan semakin banyak mineral natrium (penyebab tekanan darah tidak normal) hilang melalui urine.
Mineral kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah yang membantu menurunkan tekanan darah jika sedang tinggi. Rekomendasi asupan kalium rata-rata untuk orang dewasa per harinya yaitu 4.700 mg, makanan yang mengandung kalium paling tinggi yaitu buah alpukat.
Buah alpukat ukuran besar memiliki kandungan kalium sekitar 975 mg.