Panas-Panas Makan Es Krim? Stop Dulu, Ini 5 Bahayanya!

03 Jun 2025, 20:00 WIB

ilustrasi makan ice cream (freepik.com/alex)

Balikpapan, IDN Times - Siapa yang gak langsung ngiler saat cuaca lagi panas-panasnya dan bayangin makan es krim dingin? Manis, segar, dan menggoda banget, ya! Tapi, kamu tahu gak sih, ternyata makan es krim di tengah cuaca terik itu bukan ide yang bagus dan malah bisa berdampak negatif buat tubuhmu?

Walau kelihatannya menyenangkan, makan es krim saat badan lagi kepanasan bisa bikin masalah, dari gangguan pencernaan sampai gangguan suhu tubuh. Yuk, simak 5 alasan penting kenapa kamu harus pikir dua kali sebelum menikmati es krim di tengah panas matahari, dilansir dari my.clevelandclinic.org:

1. Menyebabkan kram perut mendadak

ilustrasi kram perut (freepik.com/alex)

Ketika cuaca panas, organ dalam tubuh — termasuk pencernaan — sedang aktif-aktifnya. Begitu kamu makan sesuatu yang super dingin kayak es krim, tubuh bisa mengalami shock suhu. Hasilnya? Perut bisa tiba-tiba kram atau nyeri.

Fenomena ini disebut cold-induced abdominal cramp, dan biasanya terjadi pada orang yang sensitif terhadap perubahan suhu. Jadi, bukan sensasi segar yang kamu dapat, tapi malah rasa gak nyaman seharian.

2. Menganggu proses pendinginan tubuh

ilustrasi makan ice cream (freepik.com/alex)

Tubuh kita punya cara alami buat ngatur suhu, salah satunya lewat keringat. Tapi saat kamu makan es krim di tengah proses itu, es krim malah bisa ganggu sistem pendinginan alami tubuh.

Kandungan dingin dalam es krim bisa bikin pembuluh darah di pencernaan menyempit (vasokonstriksi), yang justru menahan panas di dalam tubuh. Alhasil, bukannya segar, kamu malah makin lemas dan gerah.

3. Risiko brain freeze

ilustrasi brain freeze (freepik.com/alex)

Pernah ngerasain sensasi nyeri tajam di kepala setelah makan es krim cepat-cepat? Yup, itu namanya brain freeze. Saat cuaca panas, tubuh kita udah dalam kondisi dehidrasi dan sensitif — dan makan es krim bisa memperparah reaksi itu.

Es krim menyentuh langit-langit mulut, pembuluh darah menyempit lalu melebar mendadak, dan boom — otak nerima sinyal nyeri. Rasanya? Gak nyaman banget!

4. Memicu gangguan tenggorokan

ilustrasi sakit tenggorokan (pexels.com/kaboompics)

Transisi suhu ekstrem dari panas ke dingin juga bisa ganggu tenggorokan. Lapisan mukosa bisa iritasi, bikin tenggorokan gatal, nyeri, atau bahkan meradang.

Kalau daya tahan tubuh kamu lagi turun, risiko radang tenggorokan makin tinggi. Bukannya happy makan es krim, kamu malah bisa batuk-batuk dan gak enak badan.

5. Membuat tubuh semakin dehidrasi

ilustrasi minum air putih (pexels.com/andrea)

Banyak yang mikir es krim bisa bantu hidrasi karena dingin. Padahal sebaliknya! Kandungan gula dan lemak di es krim bisa bikin tubuh makin kekurangan cairan.

Gula menarik air dari sel-sel tubuh buat dicerna, dan lemak bikin tubuh kerja ekstra keras buat mencerna. Hasilnya? Kamu bisa makin capek dan dehidrasi, deh!

Kalau kamu lagi kepanasan, lebih baik pilih minuman air putih dingin atau infused water yang menyegarkan dan tetap aman buat tubuh. Proses pendinginan yang bertahap jauh lebih sehat ketimbang “shock” dari makanan dingin ekstrem kayak es krim.

Es krim enak sih, tapi gak selalu cocok buat semua kondisi. Jadi, next time kamu kepanasan dan pengen makan es krim, coba pikir-pikir lagi, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.