2. Tulis ulang kutipan-kutipan positif dan inspiratif yang kamu suka

ilustrasi menulis (pexels.com/lil artsy)

Kamu pasti pernah 'kan membaca kutipan yang kata-katanya sampai ke hati? Coba kamu tuliskan di jurnal atau di secarik kertas. Lalu, seminggu sekali, baca ulang kutipan yang telah kamu kumpulkan tersebut.

Terkadang, kutipan-kutipan yang kamu temukan lalu dibaca ulang akan membawamu ke perasaan yang berbeda. Kutipan tersebut akan tersimpan dalam memori pikiranmu dan semoga dapat menginspirasimu untuk melakukan kebaikan. Maka mari temukan kutipan yang menginspirasimu, bisa lewat buku, film, atau bahkan wawancara dari para public pigure terkenal.

3. Setiap malam, ucapkan lagi afirmasi positif sebelum menutup mata 

ilustrasi perempuan sebelum tidur (pexels.com/Karolina Grabowska)

Sebelum tidur dengan keadaan yang rileks, coba singkirkan sejenak handphone-mu atau hal-hal yang akan mendistrakmu. Ingat lagi hal yang sudah kamu lakukan hari ini, perasaanmu seharian ini bisa saja berubah-ubah. Maka ucapkan hal baik dan berdamailah untuk esok hari yang lebih baik.

Jadikan afirmasi positif sebagai penutup hari ini. Ucapkan syukur atas hari yang telah dijalani, baik hal yang menganggu atau menyenangkan, lalu tutup dengan do'a sebelum tidur. Dengan begitu, emosimu selama seharian ini sudah di-release sehingga tidur pun bisa lebih nyenyak. Yuk, cobain!

4. Bergaul dengan circle yang memberimu kata-kata yang indah 

ilustrasi pertemanan bahagia (pexels.com/Keira Burton)

Kata-kata indah ini bukan buaian ataupun pujian semata, tapi kata-kata yang dikeluarkan secara tulus dan jujur. Dengan bergabung bersama circle positif, mereka akan saling menenangkan dan meneduhkanmu ketika kamu sedang bermasalah.

Kalian bisa bertukar vibe positif dengan mengucapkan kata-kata penyemangat, tapi memang ketika bergaul dengan circle tersebut kata-katamu pun harus dijaga, jangan sampai memaki atau berucap hal yang nggak pantas. Coba yuk, mulai dari kita untuk bicara yang baik kepada yang lain.

5. Berdoa dan me-release emosi negatifmu

ilustrasi orang yang merenung (pexels.com/Stefan Stefancik)

Terakhir, sering-seringlah melepaskan emosi negatifmu, jangan terlalu lama dipendam atau ditahan. Dengan sering me-release emosi, hatimu pun lebih plong dan ringan. Dimulai dari mengakui perasaan seperti marah, kesal atau kecewa akan suatu hal, lalu lepaskan emosi tersebut secara perlahan dengan berbagai metode yang dapat dipelajari.

Selain itu, cobalah untuk rutin berdoa. Tuhan akan senantiasa mendengarkan keluh kesahmu, curahkan segala gundah gulanamu kepada-Nya. Lalu ucap juga doa yang baik agar yang sampai kepadamu pun hal yang baik. Dari yang keluhan hingga syukur, Tuhan senantiasa Mahamendengar.

Itulah cara sederhana untuk memberikan afirmasi positif, lakukan hal ini secara rutin. Dan semoga kamu bisa memetik hasil yang sesuai keinginamu untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

Baca Juga: 12 Ucapan Plato yang Mengadung Sarkasme dan Satire