5 Hal Ini Bikin Kamu Lelah di Pagi Hari, Segera Dibenahi
Samarinda, IDN Times - Terkadang kita masih merasa ngantuk dan tubuh masih terasa lelah saat bangun tidur di pagi hari. Bagi banyak orang, secangkir kopi atau mandi bisa menyelesaikan masalah rasa kantuk. Namun, jika kamu sering mengalami rasa lelah di pagi hari atau bahkan kamu merasa lelah sepanjang hari, mungkin ada masalah lain yang membuat kamu terus mengalami hal tersebut.
Rasa lelah di pagi hari ini bisa mulai berdampak negatif pada kapasitas kamu untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kamu akan terus-menerus berjuang untuk bangun dari tempat tidur bahkan setelah tidur malam yang nyenyak, dan hal ini bisa berlangsung untuk jangka waktu yang lama. Dilansir The Sleep Doctor, Dr Michael Breus, seorang psikolog klinis dan pakar tidur dari California Amerika Serikat, menjelaskan beberapa hal yang membuat kamu bangun dengan rasa lelah di pagi hari. Yuk, scrolling dulu.
1. Kamu tidur di waktu yang salah
Kamu mungkin memiliki jam biologis tertentu. Jam biologis bagi tubuh ini dikenal dengan istilah chronotype. Mengutip dari sleep foundation, setiap orang memiliki kecenderungan untuk tidur pada waktu tertentu. Terdapat 4 chronotype yang dijelaskan oleh Dr Michael Breus dalam bukunya yang berjudul The Power of When, yaitu chronotype singa, beruang, serigala, dan lumba-lumba.
Keempat chronotype memiliki jam biologis masing-masing untuk aktivitas tidurnya. Jadi, jika kamu bangun pada waktu yang tidak sesuai dengan chronotype kamu, itu bisa membuat pagi hari kamu tidak produktif. Kamu harus bisa memahami bagaimana jam biologis dalam tubuh kamu beristirahat agar bisa membuatmu meningkatkan produktivitas di pagi hari