Samarinda, IDN Times - Dalam kehidupan, sering kali kita merasa tidak dihargai, baik oleh teman, pasangan, maupun keluarga. Meskipun sudah melakukan yang terbaik, terkadang penghargaan yang diharapkan tak kunjung datang.
Namun, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan agar mendapatkan apresiasi yang layak tanpa terjebak dalam pikiran negatif. Simak enam langkah berikut!
Sering kali, fokus pada perasaan tidak dihargai membuat kita lupa untuk memberikan apresiasi kepada orang lain. Cobalah mulai dengan mengucapkan "terima kasih" kepada orang-orang di sekitarmu. Sikap ini bisa menginspirasi mereka untuk menghargai dirimu juga.
Sampaikan rasa terima kasihmu, sekecil apa pun kontribusi orang lain. Pesan teks sederhana atau catatan tulus dapat menunjukkan betapa kamu menghargai mereka. Apa pun caranya, pastikan ucapanmu tulus dan dari hati.
Saat merasa tidak dihargai, pikiran negatif sering kali muncul tanpa disadari. Pikiran seperti "Saya selalu melakukan semuanya, tapi tak pernah dihargai," hanya akan membuatmu merasa semakin buruk. Sebaiknya, buang pikiran negatif tersebut dan fokus pada hal-hal positif yang pernah kamu alami.
Ingat kembali momen-momen di mana orang lain menghargaimu. Menghadirkan pikiran positif akan membantumu berpikir lebih realistis dan meningkatkan perasaan dihargai.
Menunjukkan kebaikan, baik pada diri sendiri maupun orang lain, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan. Bahkan jika kamu merasa tidak selalu mendapat apresiasi yang layak, lakukan kebaikan secara konsisten. Ingat, kebaikan yang kamu lakukan akan kembali padamu tanpa syarat.
Namun, pastikan kamu memilih dengan bijak kepada siapa kebaikan itu diberikan. Selain itu, anggap setiap tindakan baik sebagai kesempatan untuk belajar, seperti mengasah kesabaran atau keterampilan baru. Dengan begitu, kamu akan melihat banyak hal yang patut disyukuri dalam hidupmu.
Meskipun berbuat baik itu penting, berlebihan dalam melakukan kebaikan bisa membuatmu merasa lelah dan kecewa jika orang lain terus mengharapkan lebih. Oleh karena itu, berbuat baiklah secukupnya. Ini penting agar kamu tidak merasa terbebani atau memendam rasa marah karena merasa tidak dihargai.
Jika perlu, jangan ragu untuk menolak secara halus permintaan bantuan yang dirasa berlebihan. Berbuat baiklah karena kamu ingin, bukan karena merasa harus.
Tidak semua orang menunjukkan penghargaan dengan kata-kata. Mungkin ada orang yang lupa mengucapkan "terima kasih," tetapi menunjukkan apresiasi dengan tindakan, seperti mengundangmu makan siang atau membayar tagihan. Bentuk penghargaan ini mungkin tidak selalu kamu sadari.
Luangkan waktu untuk melihat kembali cara orang-orang di sekitarmu menunjukkan apresiasi mereka. Mungkin saja mereka mengungkapkan rasa terima kasih dengan cara yang berbeda dari yang kamu harapkan.
Jika perasaan tidak dihargai terus berlanjut, cobalah bicarakan dengan orang yang bersangkutan, seperti pasangan, teman, atau atasan. Ungkapkan perasaanmu secara jujur, misalnya dengan mengatakan, "Saya merasa pekerjaan saya sering luput dari perhatian, padahal saya sangat menikmatinya ketika dihargai."
Terkadang, orang lain tidak menyadari pentingnya apresiasi bagi dirimu. Dengan berdiskusi, mereka mungkin akan lebih memperhatikan. Namun, jika tidak ada perubahan, mungkin mereka berharap lebih banyak dari yang bisa kamu berikan. Tetap lakukan yang terbaik dan hindari hal-hal yang bisa merugikan dirimu sendiri.