Sambut Tahun Baru Lebih Siap, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental

23 Des 2025, 22:30 WIB

Ilustrasi Cara Meningkatkan Kesehatan Mental dalam Menyambut Tahun Baru. (pexels.com/Katii Bishop)

Tahun baru kerap dimaknai sebagai momentum untuk memulai perubahan. Banyak orang menyusun resolusi, menata ulang prioritas, dan bertekad menjalani hidup yang lebih baik. Namun, perubahan tidak cukup hanya dengan rencana. Kondisi mental yang lelah, penuh beban, atau tidak terawat justru kerap menjadi penyebab gagalnya resolusi di awal tahun.

Karena itu, menyambut tahun baru tidak hanya soal target dan tujuan, tetapi juga memperkuat kesehatan mental. Pikiran yang lebih jernih dan emosi yang stabil membuat setiap rencana lebih realistis dan mudah dijalani. Kesehatan mental menjadi fondasi penting dalam bekerja, mengambil keputusan, dan menjalani relasi.

Berikut lima cara meningkatkan kesehatan mental menjelang tahun baru.

1. Berlatih mindfulness untuk menenangkan pikiran

Ilustrasi Tips Membangun Kebiasaan yang Tidak Mudah Runtuh. (pexels.com/Laura Oliveira)

Mindfulness membantu seseorang fokus pada momen saat ini tanpa terbebani masa lalu atau cemas pada masa depan. Teknik sederhana seperti pernapasan sadar atau meditasi singkat dapat menurunkan stres dan membuat emosi lebih terkendali. Cukup luangkan beberapa menit setiap hari.

2. Menata ulang batasan dengan orang lain

Wanita Memegang Topinya Sambil Tersenyum(pexels.com/RafaBarros)

Interaksi sosial dan tuntutan di akhir tahun sering menguras energi. Menetapkan batasan bukan berarti menjauh, melainkan memahami kapasitas diri. Berani mengatakan “tidak” saat diperlukan membantu mencegah kelelahan mental dan menjaga keseimbangan emosi.

3. Merapikan pikiran lewat journaling

Ilustrasi Langkah untuk Berhadapan dengan Ketakutan akan Penolakan. (pexels.com/Helena Lopes)

Journaling membantu merapikan pikiran dan melepaskan emosi yang menumpuk. Dengan menuliskan pengalaman, pelajaran, dan harapan, seseorang dapat memahami kondisi diri secara lebih jernih. Cara ini efektif mengurangi stres dan meningkatkan kesiapan mental menyambut tahun baru.

4. Membangun rutinitas perawatan diri

Ilustrasi Hal yang Membuatmu Terlihat Kuat, padahal Sebenarnya Rapuh. (pexels.com/KoolShooters)

Self-care bukan sekadar memanjakan diri, melainkan menjaga keseimbangan fisik dan mental. Tidur cukup, makan teratur, olahraga ringan, atau mengambil waktu istirahat membantu tubuh dan pikiran pulih dari kelelahan.

5. Mengurangi overthinking dengan fokus pada hal yang bisa dikontrol

Ilustrasi Hal yang Perlu Diketahui oleh Introvert saat Memasuki Tahun Baru. (pexels.com/Matheus Bertelli)

Memikirkan hal di luar kendali sering memicu kecemasan. Mengalihkan fokus pada langkah kecil yang bisa dilakukan saat ini membantu pikiran lebih tenang dan terarah. Dengan begitu, energi tidak habis untuk kekhawatiran yang belum tentu terjadi.

Kesehatan mental adalah modal utama menyongsong tahun baru dengan lebih siap dan seimbang. Dengan menerapkan lima langkah ini, seseorang tidak hanya menyiapkan resolusi, tetapi juga menyiapkan diri untuk menjalaninya secara berkelanjutan.

Itulah lima cara meningkatkan kesehatan mental dalam menyambut tahun baru.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.