Sering Merasa Lelah Tanpa Sebab? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya

10 Feb 2026, 19:00 WIB

Ilustrasi Hal yang Diam-diam Merusak Jiwa tanpa Kamu Sadari. (pexels.com/Liza Summer)

Kelelahan mental tidak selalu muncul akibat masalah besar atau peristiwa dramatis. Banyak orang merasa lelah tanpa mengetahui penyebab yang jelas, meski aktivitas sehari-hari terlihat normal. Tidak ada konflik besar atau tekanan ekstrem, namun pikiran terasa berat dan energi cepat terkuras.

Sering kali, penyebabnya justru berasal dari kebiasaan kecil yang dianggap sepele dan terjadi berulang. Karena terlihat wajar, hal-hal tersebut jarang disadari sebagai sumber kelelahan, padahal akumulasinya dapat berdampak besar pada kondisi emosional.

Berikut lima hal sederhana yang diam-diam dapat menguras mental:

1. Terlalu banyak mengalah dalam hal kecil

Ilustrasi Manfaat Psychological Pause, Mindfulness, dan Evaluasi Diri di Akhir Tahun. (pexels.com/Yan Krukau)

Mengalah sering dipandang sebagai sikap dewasa. Namun, jika dilakukan terus-menerus dengan menekan keinginan sendiri, beban emosional akan menumpuk.

Setiap kali kebutuhan pribadi diabaikan, ada perasaan yang tertahan. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menimbulkan rasa lelah, hampa, bahkan merasa kurang dihargai.

2. Terbiasa mengkhawatirkan hal yang belum terjadi

Ilustrasi Cara Menghadapi Ketidakpastian Masa Depan di Tahun Baru. (pexels.com/Agung Pratama)

Kebiasaan mengantisipasi hal negatif sering dianggap sebagai bentuk kehati-hatian. Namun, jika dilakukan tanpa jeda, pikiran menjadi tegang sepanjang waktu.

Kelelahan mental muncul bukan karena kejadian nyata, melainkan karena skenario yang terus berputar di kepala. Meski tubuh beristirahat, pikiran tetap bekerja tanpa henti.

3. Terus merasa harus selalu produktif

Ilustrasi Tips Menyusun Masa Depan dengan Realistis di Akhir Tahun. (pexels.com/Liza Summer)

Tekanan untuk terus produktif membuat waktu istirahat terasa seperti kesalahan. Saat tidak melakukan apa pun, muncul rasa cemas atau bersalah.

Padahal, otak membutuhkan jeda untuk memulihkan energi. Tanpa waktu istirahat yang cukup, mental akan terus bekerja dalam kondisi lelah.

4. Membandingkan diri secara diam-diam

Ilustrasi Hal yang akan Kamu Mengerti setelah Dihancurkan oleh Seseorang. (pexels.com/John Diez)

Perbandingan kerap muncul secara tidak sadar, misalnya saat melihat pencapaian orang lain. Meski hanya sesaat, perasaan tertinggal dapat memengaruhi kepercayaan diri.

Jika terjadi berulang, kebiasaan ini membuat mental lelah karena terus menilai diri berdasarkan standar orang lain, bukan perkembangan pribadi.

5. Mengabaikan perasaan lelah karena terbiasa kuat

Ilustrasi Kelelahan Emosional yang Tidak Disadari setelah Tahun yang Panjang. (pexels.com/Liza Summer)

Banyak orang terbiasa menahan lelah karena merasa harus tetap kuat. Saat tubuh dan pikiran memberi sinyal untuk beristirahat, kelelahan justru diabaikan.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menumpuk dan berubah menjadi beban mental. Mengakui kelelahan bukan tanda kelemahan, melainkan langkah penting untuk menjaga kesehatan psikologis.

Hal-hal yang terlihat kecil sering kali menjadi sumber kelelahan terbesar karena jarang disadari. Kelelahan mental bukan selalu dipicu masalah besar, tetapi juga kebiasaan sehari-hari yang tidak pernah diberi jeda.

Dengan mulai mengenali dan mengelola kebiasaan tersebut, seseorang dapat memberi ruang bagi diri sendiri untuk hidup dengan mental yang lebih ringan dan sehat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.