Cara Mudah Melupakan Lapar dan Haus selama Berpuasa
ilustrasi buka puasa (pexels.com/Thirdman)
Balikpapan, IDN Times - Berpuasa dalam bulan Ramadan adalah menjadi suatu kewajiban bagi seluruh umat muslim sedunia. Meskipun juga harus diakui, bukan perkara mudah bagi sebagian orang dalam menjalankan ibadah puasa ini.
Menahan rasa lapar dan haus dari subuh hingga datangnya azan Magrib, belum termasuk mengendalikan hawa nafsu dalam diri manusia.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda melupakan lapar dan haus selama berpuasa:
1. Mengonsumsi makanan bergizi saat buka puasa dan sahur
ilustrasi menu buka puasa atau sahur (freepik.com/freepik)Sajikan makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa dan sahur. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
2. Makan minum secukupnya
ilustrasi buka puasa (pexels.com/Meruyert Gonullu)Minumlah air secukupnya saat berbuka puasa dan sahur. Pastikan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, karena dapat membuat tubuh dehidrasi.
3. Aktivitas yang menyenangkan
ilustrasi membaca buku (pexels.com/RF._.studio)Arahkan pikiran Anda pada aktivitas yang menyenangkan dan memotivasi, seperti membaca buku, menonton film, atau mengobrol dengan keluarga dan teman-teman.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Bakeri Lezat dan Kekinian di Balikpapan, Cocok di Lidah!
4. Aktif beribadah
iIlustrasi salat (IDN Times/Aditya Pratama)Beribadah dan melakukan aktivitas spiritual dapat membantu Anda fokus dan merasa lebih tenang selama berpuasa.
5. Hindari aktivitas menguras tenaga
Yoga bisa menjadi salah satu cara untuk mengontrol stres. (pexels.com/Burst)Hindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa, karena hal ini dapat meningkatkan rasa lapar dan haus. Sebaliknya, pilihlah aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan-jalan atau yoga.
6. Fokus puasa sebagai ibadah
ilustrasi baca al-quran (unsplash.com/andri helmansyah)Ingatlah bahwa berpuasa adalah ibadah yang diwajibkan oleh Allah SWT. Dengan memfokuskan pikiran pada kegiatan ibadah, Anda akan lebih mudah melupakan rasa lapar dan haus.
7. Istirahat cukup
ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Terakhir, jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup saat berpuasa. Pastikan Anda tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.
Siap menjalankan puasa wajib dengan lebih tenang nih. Informasi bersumber ChatGPT
Baca Juga: 6 Mal Murah di Balikpapan, Rekomendasi Belanja selama Ramadan