Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apakah kamu sering merasa haus dan bingung kapan sebenarnya tubuh kita butuh minum lebih banyak? Terkadang, kita tidak menyadari bahwa hidrasi yang cukup sangat penting bagi kesehatan kita.
Dilansir dari medical news today, air membantu menjaga keseimbangan cairan, memelihara kesehatan kulit, serta mendukung fungsi organ tubuh yang vital. Memastikan kita minum air yang cukup setiap hari adalah langkah penting bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Dilansir dari healthline, berikut 6 waktu kapan tubuh kita membutuhkan lebih banyak minum. Jadi, siapkan segelas air, dan mari kita mulai!
1. Pagi hari
Setelah tidur semalaman, tubuh kita membutuhkan hidrasi untuk memulai hari dengan baik. Minum segelas air setelah bangun tidur membantu menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan memberikan energi bagi tubuh kita.
Jadikan minum air di pagi hari sebagai kebiasaan yang menyegarkan dan membantu meningkatkan performa harian kita.
2. Sebelum dan setelah olahraga
Aktivitas fisik meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga. Jangan tunggu sampai merasa haus, karena itu menandakan bahwa tubuh sudah kekurangan cairan.
Minumlah setidaknya setengah gelas air sebelum latihan dan pastikan untuk menggantikannya setelah berolahraga. Ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik.
3. Cuaca panas
Saat cuaca panas, tubuh kita lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat untuk menjaga suhu tubuh yang stabil. Jadi, pastikan untuk minum lebih banyak saat beraktivitas di bawah terik matahari atau ketika suhu tinggi.
Selalu bawa botol air minum yang praktis dan pastikan untuk minum secara teratur untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Resep Soto di Tepian Mahakam Samarinda yang Rasanya Maknyus Pakai Tebu
4. Ketika merasa haus dengarkan tubuhmu
Terkadang, tubuh kita memberikan sinyal haus yang perlu kita perhatikan. Ketika kita merasa haus, itu adalah pertanda jelas bahwa tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan. Jadi, jangan abaikan rasa haus dan segera minum air.
Bawalah botol air minum denganmu saat bepergian atau di tempat kerja agar kita dapat minum kapan saja rasa haus datang.
5. Saat makan-makanan pedas atau mengandung kafein
Makanan pedas dan minuman mengandung kafein seperti kopi atau teh bisa membuat tubuh kita dehidrasi. Itu karena sifat diuretik yang dimiliki, yang meningkatkan pembuangan cairan dari tubuh.
Jadi, ketika kita menikmati makanan atau minuman semacam itu, penting untuk memastikan kita minum lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
