10 Cara Mengatasi Stres bagi Seorang Pelajar, Ayo Terapkan!
Balikpapan, IDN Times - Menghadapi stres saat belajar adalah hal yang wajar dan dialami banyak orang. Yang paling penting adalah menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres tersebut. Setiap individu memiliki metode yang berbeda, ada yang merasa nyaman menyendiri untuk mengisi energi, sementara yang lain justru membutuhkan kehadiran teman.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengurangi stres akibat belajar.
1. Menulis jurnal
Mencapai keseimbangan antara belajar dan istirahat sangat penting. Pastikan untuk memahami batas diri dan bereaksi dengan tepat dalam situasi yang menimbulkan tekanan.
Menuangkan perasaan dalam bentuk tulisan bisa menjadi cara efektif untuk meredakan keresahan. Setelah menuliskan apa yang dirasakan, seringkali perasaan menjadi lebih lega. Selain itu, kamu juga bisa membuat daftar kegiatan yang perlu dilakukan untuk mengurangi stres akibat pikiran yang bercabang.
2. Menghirup udara segar
Udara segar yang masuk dan beredar ke otak akan membantu meningkatkan fokus dan menenangkan pikiran. Setelah itu, stres dan overthinking bisa berkurang secara bertahap.
3. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengurangi stres. Selain membuat tubuh sehat dan kuat, fokus pada gerakan olahraga juga membantu mengalihkan pikiran dari tekanan belajar.
4. Jalan-jalan santai
Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berjalan santai atau jogging di sekitar rumah. Kegiatan ini akan membantu melepas penat dan mencegah rasa jenuh akibat terlalu lama berada di rumah.
5. Memasak sesuatu
Memasak bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan membantu melupakan sejenak stres yang dirasakan. Mencoba resep baru dapat menumbuhkan rasa puas dan keinginan untuk terus mencoba hal-hal baru.
6. Ngobrol dengan teman atau keluarga
Berkumpul dan berbagi cerita dengan teman, keluarga, atau orang terdekat bisa menjadi cara healing yang sederhana. Membicarakan keluh kesah akan membantu melepaskan beban dan membuat hati lebih ringan.
7. Memelihara hewan
Bagi yang memiliki hewan peliharaan, berbicara atau menghabiskan waktu bersama mereka bisa membantu mengurangi stres. Meskipun hewan tidak dapat memberi respons langsung, kehadiran mereka bisa memberi kenyamanan dan dukungan emosional.
8. Membaca buku
Membaca buku dapat menjadi pelarian yang efektif dari stres. Selain memperkaya pengetahuan, membaca juga dapat meningkatkan semangat belajar jika memilih buku-buku motivasi.
9. Menonton film
Menonton film favorit dapat membantu mengalihkan pikiran sejenak dari beban belajar. Memfokuskan diri pada alur cerita film akan memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat.
10. Tidak melakukan apapun
Cobalah duduk tenang dan menikmati apa yang ada di sekelilingmu. Melamun sejenak dan mengosongkan pikiran dapat membantu melepaskan penat serta menyegarkan kembali energi.
Stres dalam belajar memang tidak bisa dihindari, tetapi dengan cara-cara sederhana ini, kamu bisa mengatasinya sebelum menjadi beban yang berkepanjangan. Jangan biarkan stres mengganggu produktivitas, segera ambil langkah untuk menguranginya.
