Makan Sadar: Tren Gaya Hidup Sehat yang Bikin Hidup Lebih Happy!
Samarinda, IDN Times - Di tengah kesibukan zaman sekarang, banyak orang makan hanya untuk sekadar mengisi perut, tanpa benar-benar menikmati makanan yang dikonsumsi. Padahal, ada konsep yang bisa bikin pengalaman makan lebih bermakna dan berdampak positif bagi kesehatan, yaitu makan sadar atau mindful eating.
Filosofi ini bukan cuma soal apa yang kita makan, tapi juga bagaimana, kapan, dan bagaimana perasaan kita saat makan.
1. Mengapa makan sadar penting?
Sering gak sih, kita makan sambil nonton serial atau scroll media sosial? Tanpa sadar, makanan habis begitu saja tanpa benar-benar dinikmati. Akibatnya, kita cenderung makan berlebihan atau asal pilih makanan yang kurang sehat.
Dengan menerapkan makan sadar, kita bisa lebih peka terhadap apa yang masuk ke tubuh dan bagaimana makanan itu memengaruhi energi serta suasana hati kita.
2. Praktik makan sadar
Nggak perlu ribet, ada beberapa langkah mudah buat mulai makan dengan lebih sadar:
- Fokus pada makanan Luangkan waktu untuk benar-benar menikmati makanan tanpa gangguan dari ponsel atau TV. Rasakan tekstur, aroma, dan rasa makanan di setiap gigitan.
- Kenali rasa lapar dan kenyang Jangan makan hanya karena bosan atau stres. Coba kenali kapan tubuh benar-benar butuh makanan dan kapan sudah cukup.
- Pilih makanan yang lebih bernutrisi Sebisa mungkin, konsumsi makanan segar dan alami. Selain lebih sehat, makanan bernutrisi juga bisa bikin tubuh lebih bertenaga dan mood lebih stabil.
- Hargai proses makanan Coba pahami dari mana makanan berasal dan bagaimana proses pembuatannya. Dengan begitu, kita bisa lebih menghargai makanan dan nggak gampang menyia-nyiakannya.
3. Manfaatnya? Banyak banget!
Menerapkan makan sadar nggak cuma baik buat kesehatan fisik, tapi juga mental. Kita bisa lebih menikmati makanan tanpa rasa bersalah, mengurangi stres akibat pola makan yang berantakan, dan bahkan membantu mengelola berat badan. Plus, makan jadi lebih nikmat karena kita benar-benar merasakan setiap suapan!
Jadi, yuk mulai praktikkan makan sadar dari sekarang! Bukan cuma buat sehat, tapi juga biar hidup lebih happy dan berkualitas.
